Таинственный процесс дыхания интересовал людей с древних времен. Казалось бы, дыши как хочешь, ведь дыхание — это наш базовый инстинкт. Но выяснилось, что между дыханием и здоровьем есть какая – то загадочная связь. Как же рекомендуют использовать эту связь специ алисты?
Всем нам понятно, что если не дышать, то задохнешься, потому что организму нужен кислород. Но почему недостаточно просто дышать, как дышится?
Для того чтобы просто выживать, человеку достаточно дышать, как дышится, особо не обращая на это внимания. В таком случае дыхание оказывается чисто физиологическим процессом, при котором кислород попадает в легкие и затем в кровь. Хороший газообмен нормализует работу всех органов и систем организма. Это внешняя сторона дыхательного процесса.
Однако если мы хотим не просто как-то выживать, но еще и быть здоровыми, обычного дыхания недостаточно —ведь то, что мы называем «обычным» дыханием, далеко не обеспечивает потребностей организма.
А как же нашим предкам обеспечивало?
Наши предки жили в других условиях. Во-первых, сотни лет назад кислорода в воздухе было существенно больше, а углекислого газа меньше, чем сейчас: тогда ведь не было тотальной вырубки лесов, загрязнения океанов, выхлопных газов и смога. Во-вторых, наши предки не знали «благ и удобств» цивилизации, жили активной, динамичной жизнью, постоянно соприкасались с природой и несли интенсивные физические нагрузки. Наш организм как раз и рассчитан на то, что кровь, несущая кислород всем его клеткам, во многие места (особенно в конечности) «докачивается» мышечным усилием. Поэтому нашим предкам обычного дыхания в основном хватало. Специальное дыхание в те времена было известно, но занимались им лишь те, кто стремился к развитию и укреплению своего организма — воины, монахи.
А у нас — гиподинамия (недостаток движения), дыхание поверхностное, жизнь все больше в помещениях, удаленность от природы, загазованный воздух… Мы медленно задыхаемся от недостатка кислорода, и это может стать причиной многих неприятностей — от легкого недомогания до серьезной болезни.
Какое же дыхание требуется обычному здоровому человеку?
Регулярный глубокий вдох, лучше носом, и наиболее полный выдох ртом.Проще всего достичь этого, занимаясь какой-либо гимнастикой с отягощениями или регулярным физическим трудом, ведь наш организм сам, изнутри себя дает запрос (неосознанный) на глубину дыхания. Мозг как бы оценивает величину мышечной нагрузки, интенсивность физиологических процессов и дает команду мышцам диафрагмы. Диафрагма раздвигает легкие, и воздух засасывается в разряженное пространство, как в растянутый кузнечный мех.
А кто-нибудь сегодня дышит так, как надо?
Да, спортсмены, йоги, монахи Тибета. „ Из обычных людей хочу особо выделить горцев: у них разряженный воздух и специфические условия жизни провоцируют глубокое дыхание. Это один из факторов их долгожительства: они выглядят моложе своих лет и редко болеют… -Пожалуй, есть о чем задуматься. ‘
Ну а мы, как это ни иронично, дышим правильно в основном в критических ситуациях. Случись большая нагрузка или выплеск эмоций — организм начинает бурно себя прокачивать.
Однако здоровых людей сегодня найти нелегко.Кислородная недостаточность вызывает ослабление иммунной системы — отсюда вирусные заболевания, масса поврежденных клеток, накопление токсинов в крови. Нарушается работа эндокринной системы и обмен веществ, как следствие — артриты, артрозы и все «прелести», связанные с суставами и позвоночником.
Наш организм пытается этому противостоять ?
Пытается, но весьма своеобразно. Если кислорода мало, организм принимает свои меры: сохраняет энергию, снижая ее использование.Мы испытываем утомление, теряем выносливость, работоспособность, снижается половая активность и иммунитет, и мы стареем быстрее, чем это заложено природой.
Выходит, вся надежда на то, что мы сознательно изменим такое положение?
Именно так. И сегодня не изобретать велосипед. Связь качества дыхания со здоровьем человека обнаружена еще в глубокой древности цивилизациями Индии и Китая, тогда появились первые специальные дыхательные техники, направлены на лечение и оздоровление людей. И тогда же было обнаружено, что параллельно с чисто физиологическим воздействием дыхания на организм существует вторая сторона дыхания — психоэнергетическая.
В чем суть этого явления?
С психоэнергетической точки зрения основной задачей дыхания , является энергоинформационный обмен. Это значит, что с дыханием к нам поступает энергия: она приводит в равновесие и восполняет нашу энергетическую структуру в целом, а каждая чакра (энергетический центр) получает энергию того качества, которое ей обходимо.
Энергетика дыхания — тема отдельного разговора. Скажу только, в эзотерических школах различных древних культур были разработаны особые дыхательные психотехники . Они использовались, в частности, для раскрытия внутренних резервов организма, преобразования его внутрнней биоэнергетической среды, для расширения сознания. Степень влияния дыхания на сознание очень велика, поэтому в древности дыхательные практики были доступны для широких масс, занятых преимущественно добывай хлеба насущного. Но и сегодня хатха- йогу, цигун и другие восточные практики, где дыхательные техники – одна из важнейших составляющих, не стоит изучать без наставника: можно либо вообще не получить результата, либо «наломать дров».
Давайте рассмотрим физ логический аспект дыхания. Какогоэффекта для здоровья можно ожидать от применения дыхательных практик?
Все знают, что дыхание снабжает наш организм кислородом, который участвует в обмене веществ, переваривании и усвоении пищи, удалении «отходов» и т.д. Но потребность в кислороде предъявляет определенные требования к дыханию.
Например, функцию «мусорщика», освобождающего тело от «отходов», выполняет наша лимфатическая система. Если она плохо работает, вы будете постоянно больны. А если она откажет, смерть наступает в течение суток. Очень глубокое дыхание способно «запустить» лимфатическую систему, преодолеть в ней застой, и она снова начнет выводить токсины.
Простые дыхательные практики дают нам дополнительный кислород, который помогает «сжигать» жировые отложения в тех местах, где их больше всего, делает здоровее и крепче мышцы, нервные волокна, внутренние органы и кожу. Обогащение организма кислородом — это культура любви к себе, ключ к полноценной и здоровой жизни.
Расскажите, пожалуйста, о видах дыхания, используемых вами в работе.
Я считаю разумным сочетать упражнения из разных систем исходя из индивидуальных проблем человека. Это преимущественно элементы «атха-йоги, цигун и тибетской дыхательно-энергетической гимнастики «Око возрождения», а также несколько техник глубокого дыхания для «сжигания» жировых и солевых отложений и техника дыхательных медитаций.
Про йогу и цигун написано много — о них я рассказывать не буду. Тибетская гимнастика — прекрасная, легкая и гармоничная система. Она идеально балансирует энергетику организма, решает массу проблем со здоровьем и при регулярных занятиях способна вызывать омоложение на клеточном уровне. А техники глубокого дыхания для удаления солей и жировых отложений мне нравятся больше всего за простоту и эффективность.
Наверное, последние особенно заинтересуют наших читателей. А они не опасны?
Даже для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, эти техники безопасны.
Предлагаю несколько упражнений, которые я сам опробовал
много лет и которые выполняют мои ученики и пациенты.
Вот упражнение, которое выполняется обычно перед сном. Вы садитесь на кровать, делаете в качестве разминки несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем выполняете контролируемый вдох носом: сначала надуваете живот, затем поднимаете ребра и, наконец, поднимаете плечи, заполняя легкие полностью. Вдох выполняется за семь секунд (считайте про себя «раз-и-два- и…»). Научитесь рассчитывать вдох так, чтобы после счета «7» вы были заполнены воздухом до отказа. Затем задержите дыхание на 7 секунд и делайте выдох в обратном порядке: сперва втягивается живот, потом опускаются ребра и опускаются плечи. Это считается за «один раз». На ночь лучше больше семи раз не делать. Если вы начали зевать — заканчивайте и ложитесь спать, все равно процесс сбился. Это в любом случае вечернее упражнение, но если выполнять его не перед сном, то не бойтесь зевать — просто повторите упражнение заново после зевка.
А есть и дневное упражнение?
Да, следующее упражнение — как раз для регулярной дневной профилактики. Делаем все то же самое, только добавляем задержку на выдохе — тоже на 7 секунд. Тренируйтесь делать выдох полноценным, чтобы ощущать, что в легких больше ничего не осталось. Комплекс тоже состоит из семи повторений, но его можно делать и раз, и два, и три раза в день, если есть желание и настроение.
Наверное, этим не исчерпывается список дыхательных упражнений?
Конечно, нет. Для ежедневного выполнения я предлагаю дыхательную зарядку из нескольких достаточно сложных упражнений. К ней мы вернемся в следующей беседе. Если вы уже выполняете по утрам какую-либо свою гимнастику, то упражнения дыхательной зарядки после нее будут прекрасным дополнением.
И еще один вид дыхания я бы рекомендовал для регулярного выполнения. В нем как раз сделан акцент на психоэнергетической стороне дыхания.
Как его делать?
Перед упражнением проведите легкую дыхательную разминку. Теперь сядьте на стул, спина прямая. Важно, чтобы за время выполнения этого упражнения вас никто и ничто не отвлекало. Дышать надо также, как в первом упражнении, но здесь мы подключаем работу сознания. Представьте, что через вашу макушку до самого копчика проходит невидимая энергетическая трубка диаметром 3 см, открытая сверху. Вы дышите с закрытыми глазами, и вместе с вдохом по трубке через макушку поступают лучи изумительного солнечного света, которые сгущаются в шар. С выдохом шар уплотняется и начинает вращаться по часовой стрелке. Первый шар образуется на макушке, второй — в межбровье, третий в яремной ямке, четвертый в середине груди, пятый в солнечном сплетении, шестой чуть ниже пупка и последний, седьмой, в низу копчика — как раз там, где оканчивается трубка. В конце спокойно откройте глаза, выровняйте дыхание.
Что бы вы хотели на прощание пожелать нашим читателям?
Если вы решили заниматься собой, постарайтесь не прерывать и тем более не бросать. Организм быстро привыкает ко всему хорошему, как его можно вдруг этого лишить? Представьте себе, что вы потихоньку поднимаетесь на пьедестал: на одну ступеньку, потом повыше, еще повыше и вдруг решили спрыгнуть, а там высоко! Уж лучше оставаться на пьедестале. Здоровья вам и любви к себе!
