Хотя человеку »генетически гарантированы» сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы живут в среднем до 79 лет, канадцы и шведы — до 78; американцы и немцы- до 76, русские и турки -до 67-и лет; у нигерийцев и сомалийцев и того меньше- примерно 47 лет. Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала »десять заповедей», следуя которым мы сумеемнесколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.
ПЕРВАЯ ЗАПОВЕДЬ
Не объедайтесь!
Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Тем самым Вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешено : ешьте немного, но и не слишком мало.
ВТОРАЯ ЗАПОВЕДЬ
Меню должно соответствовать вашему возрасту
У 30-летних женщин морщинки появляются позднее, если они будут регулярно есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний— сердце. Мужчинам старше 40 лет необходим селен, содержащийся в сыре и почках. После пятидесяти, пытаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
ТРЕТЬЯ ЗАПОВЕДЬ
Попытайтесь найти подходящую для себя работу
Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.
ЧЕТВЕРТАЯ ЗАПОВЕДЬ
Найди себе пару в жизни!
Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на 14 лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению имунной системы.
ПЯТАЯ ЗАПОВЕДЬ
Имейте на всё собственную точку зрения
Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывёт по течению.
ШЕСТАЯ ЗАПОВЕДЬ
Двигайтесь!
Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.
СЕДЬМАЯ ЗАПОВЕДЬ
Спите в прохладной комнате
Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остаётся молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.
ВОСЬМАЯ ЗАПОВЕДЬ
Время от времени балуйте себя!
Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если Вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.
ДЕВЯТАЯ ЗАПОВЕДЬ
Не следует всегда подавлять гнев в себе!
Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результата международного тестирования 64 % респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.
ДЕСЯТАЯ ЗАПОВЕДЬ
Тренируйте головной мозг!
Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляет процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
