Чаще всего стресс настигает нас внезапно: неприятности на работе, проблемы с детьми, скандалы в семье, недоразумения в транспорте, в магазине, назойливые соседи, пронырливые родственники и много ещё других жизненных ситуаций — всё это вызывает повышение давления. Но как оградить себя от всего этого? Ведь жизнь сегодня спокойной не назовешь. Но всё-таки мы можем противостоять всем этим проблемамВот некоторые советы:
1. В острой стрессовой ситуации никогда не принимайте никаких решений: чаще всего они будут неверными, а борьба с последствиями таких решений потребует от вас много времени и сил.
2.Прежде чем отреагировать на какой либо раздражитель, будь то непослушание сына или дочери, или какая то склока на работе, сосчитайте до 10, при этом дышите медленно и глубоко, задерживая дыхание на вдохе. Сосчитали? Теперь можно говорить.
3.Если вы чем-то расстроены, постарайтесь на некоторое время остаться в одиночестве, чтобы не выплескивать свои проблемы на окружающих, распыляясь тем самым ещё больше.
4. Ещё один способ успокоиться: медленно, мелкими глоточками, выпейте стакан холодной воды, не отвлекаясь. Смочите виски, лоб и артерии на руках.
5. Вас что-то расстроило? Подойдите к окну , посмотрите на небо, облака в течении длительного времени. Как оно прекрасно, как и всё, что нас окружает, несмотря ни на что.
6. Чтобы отвлечься от неприятных навязчивых мыслей, возьмите в руки какой — нибудь мелкий предмет, внимательно его рассмотрите в течении 5-7 минут, стараясь всё в нём запомнить. Потом закройте глаза и представьте этот предмет во всех деталях.
7.Переключитесь на те хорошие мысли о делах, покупках , встречах, которые намечаются на ближайшее время и вы незаметно отвлечётесь, переключитесь на позитивные эмоции.
Следуя этим советам, вы очень скоро заметите: то, что раньше вызывало у вас переживания и , как следствие повышение давления, переносится гораздо легче. По крайней мере, эти не хитрые правила »стрессовой самообороны» очень помогают контролировать своё давление. Будьте здоровы, не нервничайте и помните о том, что стресс- первейшая и главная причина многих болезней.<
