В нашем обществе принято сочувствовать больным людям, ну или, по крайней мере, делать вид, но только не в случае с этим недомоганием! Эта болезнь стремится максимально известить мир о своем присутствии. Имя этой болезни — метеоризм.
МЕТЕОРИЗМ — САМАЯ ПОДЛАЯ БОЛЕЗНЬ
Метеоризм — повышенное выделение зловонных газов. В любой аптеке большое количество препара- тов, таблеток, которые эффективно борются с газом внутри нас.
Но все они лишь маскируют проблему, никак не решая ее.
ШЕСТЬ ПРИЧИН ВЗДУТИЯ ЖИВОТА
В нашем обществе, как правило, люди обладают довольно скудными знаниями о метеоризме, которые не выходят дальше вопроса «Ты что, гороху объелся?»
На самом деле, все довольно серьезнее. Поговорим о причинах, вызывающих повышенное газообразование в кишечнике.
— Неправильное сочетание продуктов
Очень часто источником газообразования внутри нас являются два процесса: брожение и гниение. Если пища задерживается внутри нас больше положенного, она начинает разлагаться сама с выделением большого количества газов.
Есть сочетания продуктов, которые гарантированно замедляют или вовсе останавливают процесс пищеварения.
— Переедание
естественно ведет к увеличению времени переваривания. Последствия — брожение и гниение. Подчеркнем, переедание даже совместимых и совсем безобидных продуктов может привести к метеоризму. Старайтесь не переедать!
— Жирная пища
В принципе, эту причину легко можно было включить в состав первой, потому что жир (как, кстати, и молоко) известен своими замедляющими пищеварение свойствами. Жир тончайшей пленкой обволакивает стенки желудка, препятствуя выделению пищеварительных соков.
— Аэрофагия — заглатывание воздуха.
Популярна, прежде всего, у маленьких детей, рефлексы питания которых еще только формируются. Впрочем, иногда этот недуг поражает и взрослых.
И небольшой совет: старайтесь срыгивать лишний воздух из желудка. Делайте это тихо и незаметно для окружающих.
— Газы выделяются также при проблемах микрофлоры кишечника.
Другое дело, когда микрофлора разрастается больше нормы, и поэтому частично переселяется из толстой кишки в тонкую. Это тоже может вызвать метеоризм.
— Стресс
может замедлить пищеварение. При этом маловажна причина стресса: это может быть конфликт с близким человеком, крупный выигрыш в лотерею или, например, марафонский забег. В любом случае, Ваш мозг пошлет команду орга
нам пищеварения приостановить свою работу. Так работают наши инстинкты.
Рекомендация очень проста: не ешьте, если Вам предстоит сильное эмоциональное или физическое испытание. Покушаете потом! Пищеварение должно проходить в спокойной обстановке.
ДИЕТА ПРИ МЕТЕОРИЗМЕ
Правильное питание является основой лечения при вздутии и метеоризме. Когда метеоризм вызван употреблением в пищу «газообразующих» продуктов, то его характер меняется в зависимости от вида этой пищи. Внимательно наблюдая за симптоматикой, можно четко определить, каких продуктов следует избегать.
— Обязательно много пейте (1,5 — 2,5 л) воды, но не во время еды, а через 1 -2 часа после приема пищи или за 10-20 минут до приема.
— Резко уменьшите количество рафинированного сахара, варенья, откажитесь от газированных напитков.
— Повышенное газообразование вызывают такие продукты, как белокочанная капуста, любые бобовые, лук, редька, молоко и картошка.
— Ешьте вчерашний хлеб.
— Молоко замените на кисломолочные продукты.
— Чтобы точно понять, какие блюда лучше исключить из рациона, ориентируйтесь на конкретные симптомы.
Понаблюдайте за собой, за своим рационом и сделайте выводы.
— Добавляйте в блюда травы и пряности, которые снижают образование газов. Можно использовать укроп, петрушку, фенхель, имбирь, семена кардамона и тмина, иссоп лекарственный, садовый или горный чабер.
ЛЕЧЕНИЕ МЕТЕОРИЗМА
При вздутии и метеоризме облегчают состояние адсорбенты, например, активированный уголь. 2-3 таблетки измельченного активированного угля принимайте 3 раза в день за 30 минут до еды, запивая не менее 250 мл воды, чтобы не было запора.
— Очень полезно при нарушениях пищеварения проводить массаж с эфирными маслами. Смешайте 4 капли масла мяты, 2 капли масла можжевельника и 2 капли масла тмина. Добавьте смесь в 1 ст. л. растительного миндального масла (базового, массажного).( Если какого-то из эфирных масел у вас нет, то используйте имеющиеся). Массаж проводите по часовой стрелке без сильного нажима.
При беременности масла можжевельника и тмина противопоказаны, поэтому в этом случае можно использовать только масло мяты.
— Залейте 1 ст. л. сухой измельченной травы полыни стаканом кипятка, кипятите 10 минут, настаивайте в течение часа, процедите, добавьте мед по вкусу, т. к. она очень горькая. Пейте теплый отвар по 1-2 ст. ложки в день.
— 2 ст. л. измельченных листьев подорожника большого засыпьте в термос и залейте 2 ст. кипятка. Принимайте по 100 г 4 раза в день за 30 мин. до еды, а после еды — по 2 таблетки активированного угля.
— Регулярно утром перед завтраком пейте стакан чая из березовых почек (1 ч. ложка сырья на стакан кипятка, настаивайте в течение часа).
— Пейте настои и отвары из трав: одуванчик (корень), золототысячник, ромашка, донник, девяcил, душица.
— 1 ч. л. измельченных семян кориандра заливают стаканом кипятка и держат на медленном огне еще минуты 2-3, дают настояться 15 минут и процеживают. Пьют по 1/4 стакана перед каждым приемом пищи.
— Попробуйте также добавлять в пищу в качестве приправы небольшое количество измельченной в порошок травы полыни.
— Напиток для улучшения пищеварения.
Смешивают по 1 ст. л. листья розмарина и мелиссы, мяты; цветы боярышника и ромашки; траву пустырника и плоды фенхеля. (Травы храните в плотно закрытой емкости). Ежедневно после обеда 1 ч. л. смеси залейте стаканом кипятка. Когда чай настоится, процедите его в чашку через ситечко. Выпейте все сразу. Этот чай еще обладает и успокаивающим действием.
ЙОГА ПОМОЖЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЗДУТИЯ ЖИВОТА
При болезнях желудка натощак втягивайте живот. Выполняется это упражнение, стоя или сидя на полу по-турецки или в позе лотоса. Туловище слегка наклонено вперед, ладони лежат на коленях. После полного вдоха медленно втягивайте стенку живота, а с выдохом поднимайте диафрагму, максимально втягивая внутренности. Повторите 5-10 раз.
Если это упражнение выполнять регулярно, излечиваются даже гастрит, колит, дискинезия желчного пузыря и метеоризм
ИНГАЛЯЦИЯ ПРИ ВЗДУТИИ ЖИВОТА
Рецепт достаточно прост: в миску с кипятком добавляем по 3 капли перечного и шалфейного эфирного масла, 5 ягод можжевельника, а также по половине чайной ложки мяты, розмарина и тимьяна. Если нет перечного масла, можно заменить его половиной чайной ложки свежемолотого черного перца. Вдыхаем пары, накрыв голову полотенцем.