Выпадение собственных волос способно доставить любому человеку стресс. Но не следует расстраиваться, так как этот цесс является обратимым. Изначально необходимо определить причину сильного выпадения волос, а главноезапастись терпением и настроиться на результат.
Причины выпадения волос
Чаще всего причиной выпадения волос может явиться нестабильное состояние нервной системы, к которому приводят высокие интеллектуальные нагрузки, нехватка отдыха и нормального сна, переживание жизненных стрессов и эмоциональное переутомление.
Также при выпадении волос следует обратить внимание на функционирование эндокринных желез, провести диагностику которых способен только специалист. Другой причиной начинающегося облысения может явиться несбалансированное питание,злоупотребление сладкими, жирными и острыми блюдами, а также отсутствие в достаточном количестве витаминов. При сильном выпадении
волос следует обязательно проконсультироваться с врачом.
Профилактика выпадения волос
В любом случае лучшим средством грамотной терапии выступает профилактика. Чтобы укрепить выпадающие волосы, следует обеспечить им правильный гигиенический уход, заключающийся в избегании излишне частого мытья головы и попадания на ее кожу агрессивных веществ, термических способов воздействия и применения металлических расчесок. Для расчесывания волос следует использовать расчески из дерева и кости.
Народные способы лечения
Если выпадение волос у вас не прекращается, то помочь вам сможет проверенный народный рецепт.
Для приготовления своеобразного эликсира жизни для волос необходимо взять 5 столовых ложек теплого оливкового масла и добавить сок половины лимона. Приготовленный раствор следует втирать в корни непосредственно перед сном, укутав при этом голову в теплый колпак.
На протяжении ночи волосы насытятся полезными элементами. После пробуждения необходимо голову помыть.
— Из числа проверенных временем средств также подойдут растворы на основе касторового масла, в которых присутствуют перец жгучий или кашица излука и чеснока.
Применение этой смеси такое же, как и предыдущее, но пребывать под ее воздействием следует около часа. После мытья головы нужно произвести ополаскивание раствором, настоянным на черном хлебе, отваре крапивы, череды или ромашки.
— Очень полезным для волосяных луковиц будет свежий сок листьев петрушки и герани. Также можно втирать в корни волос измельченные до кашицы корни хрена.
Данную процедуру следует проводить 1 раз на день на протяжении 3:х недель, в результате чего к вашим волосам вернется целебная сила здоровья.
Диета для укрепления волос — самые полезные продукты
Лучшая диета для здоровых волос — продукты, богатые кальцием и железом, много зеленые и листовых овощей, морской капусты и других источников витаминов и минералов.
-
Лосось и другая жирная рыба
Лосось насыщен полиненасыщеннътми жирными кислотами омега-3, которые необхо димы. для здоровья кожи головы. Нехватка жирных кислот может привести к сухости кожи головы, а волосы будут выглядеть истощенными. Также лосось отличный источник белка. В нем много витамина В12 и железа, которые также питают и укрепляют волосы. •
— Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, для укрепления волос включите в рацион одну или две столовых ложки масла льняного семени — растительного источника жирных кислот.
* Зеленые овощи.
Здоровые волосы нуждаются в веществах, которые содержатся в зеленых и листовых овощах. Так, шпинат, брокколи и листовая свекла очень богаты витаминами А и С, которые необходимы организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Темно-зеленые овощи также помогают обеспечить шевелюру железом и кальцием.
* Бобовые.
Фасоль, бобы и чечевица тоже очень важны для укрепления волос. Они не только великолепный источник белка, который необходим для роста волос. Бобовые богаты железом, цинком и биотином. Иногда ломкость и хрупкость волос вызваны именно нехваткой биотина. Диетолога рекомендуют каждую неделю съедать три или больше чашек фасоли или чечевицы.
* Орехи.
Вы едите орехи? Если хотите, чтобы у вас были сильные и здоровые волосы, вам нужно есть их регулярно. Бразильский орех — один из Лучших природных источников селена, вещества которое имеет важность для укрепления волос и здоровья кожи головы. Грецкий орех содержит альфа- линоленовую кислоту — одну из жирных кислот омега-3, которая улучшает состояние волос. В кешью, орехах пекан и миндале очень много цинка. Дефицит цинка нередко приводит к выпадению волос. Именно поэтому стоит включить орехи в ваше меню для укрепления волос.
* Мясо птицы.
Мясе курицы и индейки — отличный источник белка для ростати укрепления волос. При недостатке белка в питании волосы становятся слабыми и ломкими, а сильный постоянный дефицит протеинов приведет в итоге к тому, что волосы станут тусклыми и бесцветными. Мясо птицы ценно тем, что является источником железа с высокой степенью биодоступности, которое легко усваивается организмом,
* Яйца.
Для укрепления волос совершенно неважно, какие яйца вы любите — вкрутую, всмятку или яичницу. Яйца — супер-источник белка. К тому же в них много биотина и витамина В12 — важнейших бьюти-нутриентов.
* Цельное зерно.
Цельнозерновой хлеб и цельнозерновые хлопья, обогащенные витаминами и минералами, тоже вносят немалую лепту в дело укрепления волос. В первую очередь, благодаря значительному содержанию цинка, железа и витаминов группы В.
* Устрицы.
Они больше известны как афродизиаки, однако они не только усиливают сексуальное желание, но*и великолепно укрепляют и питают волосы. Их главный секрет — цинк, мощный антиоксидант. Если у вас нет возможности включить устриц в свое ежедневное меню, не страшно. Достаточнее количество цинка можно получить не только из цельного зерна и орехов, но и из говядины и молодой баранины.
· Молочные продукты.
Молоко и йогурт — отличные источники кальция, очень важного минерала для роста и укрепления волос. Также в молочных
продуктах содержится сыворотка и казеин — очень ценные источники белка. К тому же, йогурт или творожок идеальны для перекусов в течение дня. В них можно добавить немного орехов, и это сочетание принесет вашим волосам двойную пользу.
· Морковь
Богата витамином А, который очень важен для здоровРя кожи головы и хорошего зрения. Чем лучше себя чувствует кожа головы, тем более здоровыми, блестящими и крепкими будут ваши волосы. Поэтому смело включайте морковь в свое ежедневное меню, как саму по себе, так и в салатах.
Строгая диета вредит волосам
Когда речь заходит о продуктах для укрепления волос и сохранения красоты, самое важное — их разнообразие. Сбалансированное питание, в которое входят белки, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, жирная рыба и молочные продукты — вог что сделает ваши волосы крепкими, красивыми и здоровыми. Низкокалорийные диеты вредят волосам. Волосы не только хуже растут, но и становятся ломкими, бесцветными, тусклыми. Постоянная нехватка нужных волосам витаминов и микронутриентов очень часто приводит к сильному выпадению волос.
Строгие диеты влияют на жизненный цикл волос. Значительная потеря веса в короткий промежуток времени нарушает нормальный ритм замены волос. Через два-три месяца после похудения, вы можете заметить, что выпадение волос значительно усилилось. Это временное явление, но восстановить здоровое состояние волос и укрепить их можно только с помощью сбалансированного и гармоничного питания и хорошего ухода.
