Хотел бы, чтобы мое письмо прочитали сверстники (а мне почти 80), те пенсионеры, которым оставшиеся годы жизни кажутся беспросветными и никчемными. «Период доживания» — именно так их называют чиновники социальных служб.Вроде бы мы уже отстранились от всех дел, но еще продолжаем жить…
ПУСТЬ СЕРДЦЕ ПОЕТ И БУДЬТЕ ВСЕГДА МОЛОДЫ!
золотые правила молодости
Хотел бы, чтобы мое письмо прочитали сверстники (а мне почти 80)…
Дети выросли и в наших советах больше не нуждаются. Внуки — вообще люди иной формации и далеко не всегда нас понимают. Вот и остается пожилой человек один на один со своим недовольством. А где недовольство, там и обида -прямой путь к болезням. Не лучше ли оставить плохие мысли и посмотреть на жизнь с другой стороны? Великому Шекспиру принадлежат такие слова: «Веселое сердце идет и поет, печальное — скоро устанет..». Вы только вдумайтесь, как мудро сказано! Веселое сердце — это молодость духа. Молодой дух не может быть больным. И мы сами можем управлять своими мыслями , чтобы оставаться молодыми и здоровыми! Я призываю вас гнать прочь все бессмысленные переживания. Вспомните; как часто мы беспокоимся о том, чего еще нет и в помине! Конечно, повод для тревоги всегда найдется. Но лучше все же вспомнить о том, что наша жизнь полосатая, и о том, что оптимисты всегда обращают больше внимания на светлые полосы, а пессимисты — на темные. Это не значит, что надо закрывать глаза на все неурядицы. Просто не стоит на них зацикливаться. Давайте учиться находить решения в самых трудных ситуациях и помнить, что за темной
14 секретов долголетия
полосой снова будет светлая.
Я не хочу, чтобы старики были беспомощными, несмотря на болезни и житейские трудности. Поэтому всем советую:
вместо того чтобы предаваться унынию, займитесь собой, своим жилищем, общайтесь с друзьями. Находите себе посильное занятие каждый день. Не можете читать — идите в парк на прогулку, кормите птиц, смотрите на детей. Ищите вокруг себя то, что может порадовать: цветы и деревья, кошки и собаки, чистое небо и добрые люди! Благодарите судьбу, что у вас есть еще один день жизни. Позвоните детям, внукам, знакомым. Просто поинтересуйтесь, как у них дела. Я знаю немало пожилых людей, которые сами отталкивают от себя близких из-за мелочных обид. Давайте смотреть на нашу жизнь как на бесценный и единственный дар! Нельзя забывать о том, что жизнь слишком коротка. Зачем же тратить ее на никчемные мелочи?
СЕКРЕТЫ МОЛОДОСТИ
движение — это жизнь
Когда мы постоянно хмуримся, сдвигаем брови или даже улыбаемся, то долго напрягаем одни и те же мышцы. А это не только приводит к морщинам, но и способствует зажиму лицевого и тройничного нервов, застою кровообращения.
Чтобы не допустить этого, я ежедневно делаю простые упражнения для расслабления и укрепления мышц лица. Знакомые говорят, что выгляжу я намного моложе своих лет.
Действительно, «лицевой фитнес» может дать такой эффект, какой не всегда обеспечит пластический хирург.
# Сжимаем плотно губы, делаем их трубочкой, кладем ладони перед ушами, надавливаем на область скул. Губы расслабляем. Это поможет натянуть кожу на скулах.
# Складываем губы буквой «О», закрываем рот на 6 секунд, расслабляем мышцы. Это поможет предотвратить опускание углов рта.
® Запрокидываем голову, выпячиваем насколько возможно нижнюю губу вперед, ждем несколько секунд, нагибаем голову вперед, расслабляем мышцы. Это уберет второй подбородок.
# Переплетаем пальцы и прикладываем руки ко лбу, пытаемся поднять брови, несмотря на давление рук. Через несколько секунд ослабляем давление. Это поможет убрать морщины со лба.
# Прижимаем ко лбу пальцы и кончиками поглаживаем лоб по направлению от носа к вискам. Упражнение поможет убрать вертикальные морщины, что образуются над носом.
« Надуваем щеки, что позволит разгладить морщины в углах рта и над губой.
# Кончики пальцев кладем на брови на височном уровне, закрываем и открываем глаза. Такое упражнение поможет устранить провисание век.
Каждое упражнение комплекса нужно повторять не меньше 6 раз. Будьте здоровы и красивы!
В чем секрет долголетия?
Сейчас многие люди интересуются темой долголетия: как сохранить здоровье и прожить долгие годы?
счастье жизни
Среди моих знакомых есть две старушки весьма преклонного возраста, а третья недавно ушла из жизни в 98 лет. Покойная баба Надя была дородной, полной женщиной с гладким, почти лишенным морщин лицом. В 60 лет она вышла замуж за мужчину моложе ее на 20 лет.
У бабы Нади весь двор был оплетен мелким черным виноградом, который она ела большими мисками до самой зимы. А вот муж ее баловался вином из того же винограда. Еще бабушка любила салат из лука: промывала его проточной водой, нарезала тонкими кольцами, подсаливала, заправляла-растительным маслом и ела тарелками. Любила она простые свежие дары природы.
В 95 лет баба Надя сделала операцию на глазах и стала хорошо видеть. И кто знает, сколько бы она еще прожила, если бы не упала однажды во дворе. Сильно ударилась, слегла и вскоре умерла.
Другая старушка, баба Лена, и поныне жива, шустра. Она может сама себя обслужить и обработать огород, несмотря на то что ей уже 97 лет. Выглядит лет на 70, и даже седины не видно в ее темных волосах, и лицо румяное.
В чем же секрет? Я думаю, в движении и диете.
Прожив, как многие в нашей стране, очень нелегкую жизнь, баба Лена не упала духом. Всегда много двигалась, любила порядок и уют. Каждую осень закупала мешок свеклы и мешок моркови, а за зиму все это съедала. Она удивительно жизнелюбива, хотя похоронила всю свою семью и живет одна. Баба Лена любит Бога, людей и всегда находит себе дело по душе.
Третьей старушке, бабе Гале, 88 лет. В прошлом году, зимой, у нее сгорел дом и все нажитое трудом имущество. Однако она не упала духом и говорит, что выжить ей помогла вера в Бога. «Бог спас меня на пожаре», — говорит она. Также говорит, что Бог даровал ей отдельную квартиру со всеми удобствами, где ее никто не тревожит зря. Он восполняет все и не перестает посылать добрых людей, которые помогают бабе Гале. Он очищает душу от любого греха, наполняет ее верой и надеждой.
Что еще я узнала о долголетии? Например,
Как сохранить ясный ум, укрепить нервную систему и весь организм.
•
правильное питание
Есть бобовые, особенно сою, в которой содержатся все 20 незаменимых белков-аминокислот. Они не вырабатываются организмом и должны поступать только с пищей.
• Также восстанавливают нервную систему орехи и семена (не жаренные), растительные масла из сои, оливок, кукурузы... Употреблять их надо ежедневно.
• Мозг укрепляют чуть обжаренные молотые семена льна, которыми рекомендуется каждый раз посыпать пищу.
• Листовые зеленые овощи содержат много кальция, который укрепляет кости.
• Сырой картофельный сок, а также свекольно-морковный чистят сосуды.
• Свежий воздух насыщает кровь кислородом, оживляет мозг и даже способствует заживлению ран. Поэтому надо чаще проветривать помещение и глубоко дышать — это очищает легкие, ускоряет обмен веществ.
• Полезно пить до еды 2 стакана воды, которая промывает желудочно-кишечный тракт, очищая его и подготавливая к новому приему пищи. Также вода разжижает кровь.
• И еще каждый день понемногу надо читать мудрые книги, особенно Библию — мать всех книг, и стараться запомнить небольшие отрывки. Это не только очень помогает в разных жизненных ситуациях, но и тренирует мозг Ведь известно, что инструмент портится, если им не пользоваться регулярно.
Человек получает очень многое, избавляясь от вредных привычек и приобретая полезные.
И никогда не поздно начать жить по-другому.
Я читала об одной женщине пенсионного возраста, которая решилась на перемены. Постепенно меняя одну привычку за другой, она избавилась от многих заболеваний: гипертонии, подагры, мигрени, сахарного диабета, желудочно-кишечных недугов. Перейдя с животной пищи на растительную, эта женщина обрела новые силы, а спустя 10 лет стала альпинисткой и покоряла ближайшие высокие холмы. Она также молила Бога о защите, о вере в лучшее и добром отношении к людям.
Вот такие у меня рецепты долголетия. Надеюсь, они кому-нибудь пригодятся.
ЯСНЫЙ УМ ДО ГЛУБОКОЙ СТАРОСТИ
Одной физкультурой мы не обойдемся. В поддержке нуждается и мозг. Обычно уже в зрелом возрасте начинает понемногу спадать его активность. Однако резервы еще далеко не исчерпаны!
Поэтому надо постоянно развивать свои умственные способности: решать головоломки, много читать и заучивать наизусть стихи, отрывки из текстов или заниматься устным счетом. Тренируя мозг таким образом, поддерживая его в тонусе, мы отдаляем беспомощную старость. Об этом недавно кто-то из читателей уже написал подробно. Я же приведу в дополнение
парочку действенных рецептов.
Некоторые растения тоже помогают сохранить хорошую память и ясный ум.
* Возьмите 1 ст. л. измельченной коры рябины красной, залейте 1 стаканом воды и прокипятите на медленном огне 5 минут. Настаивайте отвар 5 часов. Затем процедите и долейте кипяченой воды до первоначального объема. Принимайте по 1 ст. л. 3 раза в день за час до еды.
• Из корней девясила готовят настойку, которую принимают для улучшения памяти. Измельчите 1 ст. л. корней и залейте 0,5 л водки. Настаивайте около месяца, периодически встряхивая. Потом процедите и принимайте точно так же.
Иногда еще полезно устраивать разные «заморочки» для мозга. То есть делать что-то непривычное, например чистить зубы левой рукой. Или поменять местами некоторые вещи. Хотя бы перевесить на другую сторону полотенце, которым вы привыкли вытираться. А можно изменить и маршрут — скажем, пойти в магазин совсем иным путем.
ПОСЕЛИТЕ В ДУШЕ РАДОСТЬ
поселите в душе радость
Вот именно радости в душе не хватает многим из нас. Но, боюсь, не только пожилым стоит об этом подумать. Часто и очень молодые, еще не достигшие тридцатилетнего возраста люди источают злобу, даже ненависть ко всем и всему.
Бедные… Почему же так случилось, что они дожили до своих лет и никто их не научил уму-разуму? Ведь злоба и ненависть — прямой путь к болезням. Многие постоянно нам напоминают, как лечить душу, заботиться о ней. Похоже, мы перестали вдумываться в смысл подобных слов. Потому что часто повторяем заученные истины, однако сами им не следуем. «Красота спасет мир», «Бог есть любовь», «Все болезни — от нервов» — сколько раз мы это слышали и повторяли! Психологи уже давно связали наше внутреннее мироощущение с состоянием здоровья,о чем написано немало книг. Но воз и ныне там. Каждый день приходится сталкиваться с проявлениями злобности, немотивированной агрессии,да просто с хамством. Вот и решил еще раз во весь голос сказать:
«Люди, не лишайте себя счастья и радости! Позаботьтесь о том, чтобы ваша жизнь была долгой и здоровой. Опомнитесь, прекратите злиться, гневаться! Научитесь улыбаться и смеяться от души, не стесняйтесь радоваться, любите мир вокруг себя». Ведь все так просто!
ЗНАХАРСКИЙ НАПИТОК ЗДОРОВЬЯ
напиток из шиповника с яблоками
Все мои родственники — долгожители, несмотря на то что горожане. Они ведь и воздухом дышат загазованным, и воду пьют из труб, которые десятилетиями не меняются. Да и продукты покупают в тех же магазинах, что и другие люди. Однако живут долго!
Есть в семье одна традиция, которая уходит корнями к самым истокам нашего рода. Мой дедушка говорит,что его прадед был сибирским знахарем. Судя по тому, как много в его доме разных лекарственных трав и целебных настоек, это похоже на правду. Расскажу вам,
как приготовить напиток по дедовскому рецепту, он укрепляет здоровье и продлевает годы жизни.
напиток из шиповника
Возьмите 1 ст. л. сухих плодов шиповника, 1 горсть сушеной яблочной кожуры, 2 ст. л. меда и 1 стакан кипятка. Плоды шиповника промойте, залейте кипятком и доведите до кипения. Затем снимите с огня и оставьте в закрытой посуде на 15 минут. Добавьте сушеную яблочную кожуру и оставьте настаиваться на 2 часа. После этого процедите, положите мед и выпейте напиток незадолго до сна.
Секрет в том, что напиток, помимо витаминов и микроэлементов, содержит много пектинов. Они играют наиважнейшую роль в обмене веществ. Достаточно вспомнить хотя бы о том, что от пектинов во многом зависит состояние микрофлоры нашего кишечника. А живот — это жизнь!
