Чтобы чувствовать себя весь день хорошо, важно правильно начать утро. По совету мудрецов я так и делаю.
2 РЕЦЕПТА КРАСОТЫ, ЗДОРОВЬЯ И МОЛОДОСТИ
Проснувшись, примерно за полчаса до еды готовлю чудодейственный напиток.
В стакан с холодной кипяченой водой опускаю ломтик лимона. Можно предварительно отжать примерно 1 ст. л. сока.
Растворяю 1 ч. л. меда, добавляю 10 капель настойки элеутерококка и размешиваю.
Беру стакан в руки и говорю себе: «Я пью напиток красоты, молодости, здоровья и богатства». После чего маленькими глоточками, не торопясь, выпиваю весь стакан. Представляю, как вода очищает организм, избавляет от блокировок, болезней, усталости и наполняет светом, здоровьем. Таким образом программирую себя на весь день. Хотите верьте, хотите нет, но напиток и мысленная установка дают отличный результат.
Замечу, что элеутерококк можно чередовать с настойкой женьшеня или родиолы розовой. Но он противопоказан гипертоникам. Все адаптогены рекомендуется использовать только в холодное время года. Летом не советуют их принимать.
Примерно через час я завтракаю особым гоголем-моголем. Взбиваю в блендере 1/2 стакана кефира, 5 перепелиных яиц и размятый зубчик чеснока.
Этот сытный коктейль — средство профилактики заболеваний печени, атеросклероза. Он повышает иммунитет, придает сил. И, что тоже важно, насыщает до самого обеда. Но молодым людям уже через полчаса после приема гоголя-моголя можно съесть привычный завтрак.
Уткина Т. И.
СЕКРЕТ ХОРОШЕЙ ПАМЯТИ
Не зря же связывают в одну цепочку слова «память» и «склероз». Отсюда вывод: чтобы не стареть, надо заботиться о сосудах. А чтобы сосуды были здоровыми, необходимо следить за уровнем холестерина.
Важно правильно питаться, вести подвижный образ жизни, соблюдать умеренность во всем. И с определенного возраста устраивать профилактику. Тогда и память будет хорошая.
Я нашла для себя старинный рецепт. Правда, приходится потрудиться, чтобы составить травяной сбор.
Возьмите по 2 части пустырника и семян льна; по 4 части цветков боярышника, измельченных корней цикория и травы хвоща полевого; по 5 частей листьев шелковицы и травы бессмертника песчаного. Залейте 1 ст. л. сбора 200 мл горячей воды. Подержите 10 минут на кипящей водяной бане. Остудите, процедите. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение месяца.
Сбор прекрасно очищает сосуды и кровь, проясняет голову, укрепляет весь организм.
Телегина В. А.
ВСЕ ДЕЛО В ЗАПАСЕ ЭНЕРГИИ
Меня всегда интересовал вопрос, как заряжаться энергией для активной, полноценной жизни. Есть несколько условий. Если их выполнять, можно действительно оставаться активным долгие годы.
- Во-первых, энергия пополняется, разумеется, за счет питания.
Важно есть продукты, богатые полезными жирами и белками. Это орехи и семечки, льняное и оливковое масла, фасоль, индейка, рыба и яйца.
- Второе обязательное условие, необходимое для подзарядки, — благодарность.
И это не пустые слова. Благодарность дает много энергии. Каждый вечер перед сном выделяйте 5 минут на то, чтобы поблагодарить вслух людей, с которыми вы общались.
Также благодарите жизнь за все то, что с вами происходило в течение дня. И за работу, и за пищу. Почувствуйте, как благодарность исходит из вашего сердца и возвращается обратно в виде мощнейшего энергетического заряда.
- Третье условие — подвижность.
Если надо быстро избавиться от усталости, выполняйте специальные упражнения.
Например, такие.
1.Положите левую ладонь на лоб и сделайте несколько круговых движений. Затем проведите рукой над макушкой и дальше — в направлении затылка. Встряхните в воздухе кистями. Повторите несколько раз.
2.Интенсивно потрите большие пальцы о противоположные ладони. Затем положите их на переносицу. Сделайте легкие движения вверх и вдоль бровей — к вискам.
3.Быстрыми пилящими движениями водите указательными пальцами под подбородком. Очень скоро тело начнет расслабляться. Вдоль позвоночника вы почувствуете покалывание, которое доходит до головы.
По своему опыту знаю: ничто так не заряжает энергией, как интерес к жизни, четкие цели и оптимизм. Желаю этого всем!
Аксенов А. А.
ТАНЦУЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!
Многие мои знакомые удивляются, когда узнают, что я занимаюсь танцами. Ведь мне ни много ни мало — 65 лет!
Всю сознательную жизнь я танцевала, еще со школы. Именно благодаря этому и удается поддерживать себя в форме. Нет проблем со спиной, поскольку танцы укрепляют мышечный корсет. Нет и лишнего веса.
Кстати, танцую я сальсу, которая особенно способствует долголетию, как недавно сообщили ученые. Судите сами: и позвоночник укрепляется, и легкие тренируются. Танец помогает даже вылечиться от астмы.
Вообще, пользу здоровью приносит любое движение под музыку. Конечно, при условии, что вы прислушиваетесь к своему самочувствию и учитываете возможности организма. Еще это радость движения, общения с окружающими и со всем миром. А стоит только остановиться — сразу вспомнишь о своих болезнях и о том, сколько тебе лет… Поэтому не останавливайтесь!
Каменева Ю.А.
ЧЕГО ЛУЧШЕ НЕ ЕСТЬ НИКОГДА
Часто мы повторяем мудрость: «Человек есть то, что он ест». Беда в том, что в теории мы уже все поднаторели, а на практике даже и не думаем меняться к лучшему. Напишу для всех читателей «Лечебных писем» короткий список запрещенных продуктов, который мне недавно попался на глаза.
Оказывается, есть 4 самых вредных для нас продукта. Они реально укорачивают нашу жизнь.
- Сахар и все то, что его содержит. В сладостях нет ничего полезного, зато много калорий.
- Соль. Она жизненна важна, но только в малых количествах. Нам нужно всего 6 г соли в день, и это с учетом той, которая уже содержится в готовых продуктах. Избыток соли повышает давление крови.
- Спиртное. Алкоголь мешает организму усваивать витамины, что бы там ни говорили о пользе вина.
- Жир, который содержится в мясе, сыре, куриной коже и мороженом. Насыщенные жиры повышают уровень холестерина и способствуют увеличению веса.
А еще очень важно не переедать. Дело даже не в лишнем весе. Организм гораздо лучше чувствует себя при условии легкого недоедания. Съедая 60% от суточной нормы, вы обеспечиваете себе долголетие. А при снижении привычной дневной нормы лишь на 30% уже значительно снижаете риск сердечных заболеваний. Так что ешьте меньше — и живите дольше!
Топорков К. М.
СОЛОДКА — НАШ ЖЕНЬШЕНЬ
Говорят, что мудрые китайцы для продления активной жизни используют не только традиционный женьшень, но и корень солодки голой. Китайские
врачи считают, что он продлевает жизнь и обостряет все чувства.
Кусочек корня размером с лесной орех советуют рассасывать во рту, как конфету. Сама не пробовала так делать. Раньше принимала только сироп солодки, чтобы избавиться от кашля. И вот однажды заметила, что после недельного лечения появилась бодрость. Заинтересовалась свойствами растения и узнала про китайскую мудрость. Теперь время от времени готовлю вот такой настой:
1 ст. л. порошка из сухих корней солодки заливаю 1 стаканом кипятка, настаиваю 2 часа, процеживаю и пью в теплом виде по 1 ст. л. 3-5 раз в день до еды.
Принимаю настой в течение 3-5 дней. Но только при упадке сил. Например, после болезни или когда плохое настроение. Снадобье вызывает прилив энергии и отлично помогает мне снова почувствовать себя бодрой.
Коноплева В. И.
МЫСЛИ В ВЕРНОМ НАПРАВЛЕНИИ
Когда-то давно я прочитал, что для долголетия самое главное — не всяческие ухищрения, пробежки, закаливания, а — установка. Услышал, запомнил — и стал применять в жизни. И хочу всем рассказать-действительно работает! Мне в прошлом году исполнилось 76, и это далеко не предел, ведь я в своих мыслях убеждаю себя, ^что проживу до 100 лет — и ни годом меньше. Самое главное — повторять эту установку постоянно про себя, поверить в то, что ты действительно можешь прожить столько. При этом установка должна быть не абстрактной (хочу жить долго), а на конкретный срок — например, 110 лет, или 120 — тут уж выбирайте что нравится. А когда установки нет — человек просто выполняет свою программу минимум (рожает детей, они вырастают) — и начинает стремительно угасать. Не допускайте этого в своей жизни! Верьте — и все получится. Ну и, конечно, не забывайте при этом помогать своему организму, правильно питаясь, постоянно тренируя мозг и двигаясь побольше.
Шарапов Н.П.