Аристотель утверждал, что продолжительное бездействие разрушает и истощает человека.
ИЗ ЗАКОЛДОВАННОГО КРУГА СТАРОСТИ
Старение постепенно затягивает в заколдованный круг. Болезни мешают двигаться, а обездвиженность, в свою очередь, усугубляет болезни и приближает старость. Казалось бы, где выход? Он есть.
Можно верить или нет, но даже обычные прогулки играют огромную роль в замедлении процесса старения. Что уж говорить о посильной физкультуре, занятиях каким-либо спортом! Главное — регулярность физических нагрузок, А их интенсивность должна расти постепенно. Не стоит с ходу перегружаться так, чтобы на следующий день не было сил подняться с постели. Начинайте с малого, упражняйтесь в удовольствие, а не на износ. Но не прерывайте занятий, какими бы они ни были. Лично я выбрал для себя сначала просто ходьбу с палками. Все ее называют скандинавской. Дело было после инфаркта. Ходил каждый день, постепенно увеличивая время прогулок.
Через полгода вообще уже не волновался за сердце. Кардиограмма показывала очень хороший результат. Тогда добавил и другие ежедневные занятия на улице. Начал подтягиваться, отжиматься, а затем поставил цель — приседать не менее 100 раз в день. Пожалуй, именно приседания оказались самыми сложными. Сначала мог присесть только 10 раз. Но за год добился цели: спокойно приседаю 50 раз утром и столько же вечером. Уж не говорю о том, что занятия избавили меня от лишнего веса. Гораздо важнее то, что я перестал бояться за свое сердце, давление. Запомните: чем раньше вы займетесь физкультурой, тем крепче будет здоровье. И для этого не нужен спортзал или дорогой абонемент в фитнес-центр.
Волков Д.А.
ЗАПЕВАЙ!
Пение не просто поднимает настроение — оно продлевает нам жизнь. И это не шутка! Я вот всю жизнь, сколько себя помню, пела и сейчас не упускаю случая что-нибудь исполнить. И в хоре пою, и дома за уборкой, и в саду. Ведь доказано, что пение улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет, успокаивает, активизирует память, способность сконцентрироваться.
Песня — лучшее лекарство, помогает при заболеваниях органов дыхания, при заикании, после апоплексического удара. Давление снижает, нормализует сердцебиение. Просто творит чудеса!
А еще хорошо напевать, если не спится. Недаром до сих пор не придумали ничего лучше колыбельной, чтобы успокоить ребенка.
Пение даже приравнивается к физическим упражнениям: специалисты рекомендуют петь хотя бы по пять минут в сутки. Когда поете, у вас усиливается кровоснабжение головы, а это дает отличный омолаживающий эффект, состояние кожи улучшается. А главное, что пение на раз прогоняет из сердца печаль, тревоги, переживания… Поэтому пойте чаще, чище и радуйтесь жизни. Музыка от всего вылечит, снимет боль — и жизнь продлит!
Бондаренко С.Ю.
КРАСОТА – ЭТО ЗДОРОВЬЕ
Женщинам пригодится народный рецепт омоложения. Это очень хорошее народное средство. Оно не только возвращает свежесть лицу, но и поддерживает здоровье. Приготовить его в домашних условиях легко.
Очистите головку чеснока, залейте 200 мл крепленого белого вина и прокипятите на умеренном огне в течение получаса. Затем дайте жидкости остыть и перелейте в подходящую емкость с плотной крышкой, переложив в нее и чеснок. Принимайте бальзам строго по графику: по 1 ч. л. 3 раза в день в течение 3 дней, затем сделайте перерыв на неделю и повторите. Всего 3 таких курса каждую весну.
А чтобы кожа не старела раньше времени и не выдавала ваш паспортный возраст, обязательно принимайте ванны с отрубями.
Возьмите 2 кг отрубей, залейте 5 л воды и прокипятите несколько минут. Полученную жидкость процедите и вылейте в приготовленную теплую воду. Принимайте ванну не реже 3 раз в неделю по 20 минут. Температуру воды регулируйте по своим ощущениям. Но не делайте ванны слишком горячими или прохладными. Оптимальный вариант- 36-37 °С.
Благодаря отвару отрубей кожа становится эластичной, мягкой. И уж совсем хорошо добавить в ванну несколько капель какого-либо ароматического масла.
Тогда кожа будет источать запах чистоты, свежести, что очень важно в пожилом возрасте, причем независимо от пола.
Я считаю, чем старше мы становимся, тем требовательнее должны относиться к самим себе, а не к окружающим.
Золотарева Р. Н.
СТАРИННЫЙ НАПИТОК МОЛОДОСТИ
Маме уже далеко за 80, но она в хорошей форме. Всем помогает, ведет домашнее хозяйство. Когда люди спрашивают, откуда она силы черпает, мама им советует пить напиток из ячменного солода.
Для приготовления солода семена ячменя проращивают, раскладывая тонким слоем в эмалированном лотке. Проростки должны едва проклюнуться. Затем их сушат и измельчают в порошок. Заливают 2-3 ст. л. такого порошка1л горячей воды и настаивают пару часов. Пьют утром натощак и в перерывах между едой.
Солод долго хранить нельзя, так как он может утратить целебные свойства. Поэтому лучше готовить напиток на один день. Он богат микроэлементами, растворимыми веществами, которые содержатся в зернах и являются жизненно важными для человека. В составе солода имеются: магний, фосфор, селен, марганец, кальций, витамины Е и группы В.
Ценность снадобья в том, что оно стимулирует белковый обмен, укрепляет мышцы. Если ежедневно пить настой ячменного солода, то это станет отличным профилактическим средством против многих болезней. Например, колита, гастрита, язвы желудка, анемии, холецистита, воспалительных процессов желчевыводящих путей. Отличное лечебное и общеукрепляющее средство, доступный источник энергии!
Мамонтова Эльвира
ТРИ КИТА ДОЛГОЙ ЖИЗНИ
Решил пополнить нашу копилку народной мудрости интересными фактами о долголетии. Пусть это поможет вам продлить жизнь и оставаться активными.
Много лет назад познакомился с тремя основополагающими принципами долголетия. Им следуют в Тибете, и я взял их на вооружение.
- Жители Тибета не сомневаются, что душа никогда не стареет.
1.Поэтому важно сохранить идеалы юности — веру в доброту и порядочность людей, в любовь и дружбу. Чтобы не потерять пульс жизни, надо верить и в себя, и в родных, близких. Да, в жизни все не так просто. Обстоятельства часто сильнее нас. Вот мы и превращаемся в закостенелых, утративших жизненную энергию людей. Но именно поэтому необходимо возвращаться к своим юношеским идеалам, мечтам. Это омолаживает дух, а стало быть, и тело.
.
2.В древних текстах сказано, что физическая мощь, жизненные проявления зависят не столько от пищи, сколько от полного дыхания. То есть такого, которое позволяет наиболее полно задействовать объем легких. Вся дыхательная система должна находиться в едином непрерывном движении. Между вдохом, выдохом и следующим вдохом нет пауз. За
действованы и легкие, и весь нервно- мышечный аппарат, и сердечно-сосудистая система. В результате каждая клетка насыщается кислородом и энергией. Организм подчиняется единому ритму, что является могучим средством обновления, возрождения. Научиться так дышать можно, купив книгу или видеоинструкцию по дыхательным практикам йогов. Как минимум необходимо освоить любую посильную дыхательную гимнастику и выполнять ее каждый день.
3.Все сосуды надо содержать в чистоте. Для этого следует ежедневно пить достаточно чистой воды. А кроме того, употреблять натуральные соки из овощей и фруктов. Тогда на стенках сосудов не будут накапливаться известковые отложения, которые препятствуют нормальному кровообращению. О том, как еще можно заботиться о чистоте сосудов написано немало.
Если и мы будем придерживаться этих принципов, то надолго сохраним ясным ум и здоровым сердце.
Никифоров А. А.
НЕ ТОРОПИТЕСЬ СТАРЕТЬ
Ничто нам не мешает и в 70 лет выглядеть свежо, оставаться бодрыми и красивыми! Вообще-то, старость — это труд.
Считаю, что мы не имеем права опускаться. И просто обязаны следить за своей внешностью, чтобы ни у кого никогда не вызывать жалость. Вода и мыло у всех найдутся. А при желании за лето можно заготовить много разных лекарственных растений, которые вернут красоту кожи.
Очень люблю горячие травяные компрессы. Ромашка немного отбеливает лицо и снимает воспаление кожи. Береза очищает поры, а подорожник и календула заживляют ранки.
Залейте 0,5 стакана крутого кипятка 1 ст. л. любого из перечисленных растений (или смеси). Дайте настояться 15 минут. Процедите и сразу же, пока настой не остыл, намочите в нем махровую салфетку размерами 30 на 30 см. Наложите на лицо. Настой должен быть настолько горячим, насколько терпит кожа. Как только компресс остынет, снимите его и смажьте лицо питательным кремом.
Делайте так 1-2 раза в неделю перед сном и оставайтесь молодыми!
Фурманова Е. А.