Секреты долголетия № 35

НАПИТОК   ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ

 Узнала рецепт от родственников и пользуюсь им постоянно в течение последних нескольких лет. Решила поделиться с вами, посколь­ку чувствую положительное воздей­ствие на весь организм. Вот он:

2 ст. л. сухих ягод черной бузины залейте 0,5 л воды, прокипятите 5-6 минут, остудите до 40°, до­бавьте 5 ст. л. меда, размешайте и процедите. Пейте настой теплым несколько раз в день.

Ягоды бузины прекрасно действу­ют на состояние кишечника. Настой выводит вредные вещества и облада­ет противоопухолевым свойством. Он укрепляет организм, так как содержит много биологически активных ком­понентов, улучшающих работу всех органов и систем.

С ягодами бузины полезно готовить не только отвар. Из них получается и целебное варенье. Его можно есть по 1 ст. л. в день за полчаса до обеда.

В качестве укрепляющего средства я еще принимаю каждое лето 3 раза в день по 1 ст. л. сока из яснотки, или крапивы глухой.

Мои родственники, которые де­лятся рецептами, из Краснодарского края. Все они отличаются отменным здоровьем и живут долго.

Быстрова А. И.

 ОЖИВИМ  СВОЕ  ЛИЦО

 

Лет десять назад прочитала советы академика А.А. Микулина — известного, авторитетного долгожи­теля. Он доказал своим примером, что можно жить долго, оставаясь активным, деятельным.

Его советы, касающиеся улучше­ния внешнего облика, я взяла на во­оружение и следую им неукоснитель­но. Дело в том, что с возрастом мы становимся менее эмоциональными. И биотоки, которые поддерживают упругость мышц, ослабевают. Имен­но поэтому мышцы лица тоже нужно и можно тренировать. Как именно?

 Чтобы лицо не было дряблым, следует 8-10 раз в день делать специальные упражнения:

 

• изо всех сил, так, чтобы задро­жала голова, подтягивать по очереди то щеки к глазам и ушам, то кончики губ к зубам в течение 1 -2 минут.
• Это нужно для того, чтобы активизировать кровообращение в лицевых мышцах и улучшить тем самым обмен веществ;

• утром и вечером полезен термо­массаж лица.

• Возьмите два махровых полотенца размером с лицо. Одно смочите в такой горячей воде, кото­рую сможете вытерпеть, и приложите на полминуты. Затем на минуту при­жмите к лицу полотенце, смоченное в ледяной воде. Делайте такую про­цедуру утром и вечером по 2-3 раза.

 

• На нее уйдет не больше 5 минут, а результат отличный.

Федорова О.Г.

 

ПОВЕРНЕМ  ВРЕМЯ  ВСПЯТЬ

Много лет интересуюсь вопро­сами здорового образа жизни и долголетия, и потому набралось много и полезных советов, и мудрых мыслей на этот счет. Конечно, самое разумное — заботиться о здоровье не тогда, когда вышел на пенсию, а на­много раньше.

Например, в Китае многие знают, что в период от 40 лет до 60, если не заниматься профилактикой, болезни будут накапливаются очень быстро. Именно это время называют «золо­тым двадцатилетием». От него во многом зависит долголетие.

 

Главное условие — здоровый образ жизни: и разумное питание, и осмысленное поведение в отношении остального.

 Потому среди китайцев так много долгожителей. Ведь они еще в расцве­те сил делают все, чтобы сохранить и преумножить резервы организма.

Сегодня уже все знают, как много пожилых людей в Китае занимаются специальными практиками. У них, кстати, существует поверье: если бежать

спиной вперед, время пово­рачивается назад. Вот и бегают люди по утрам таким образом. А мы стес­няемся не то что утреннюю зарядку в парке делать, но и просто ходить пешком, больше двигаться.

Еще одно важное правило я стал соблюдать каждый день. Узнал, что ки­тайцы пьют много горячей воды, даже носят ее с собой в термокружках. Тоже

привык это делать. Свой день начинаю с кружки горячей кипяченой воды. Она мгновенно включает весь организм, и в первую очередь пищеварительную систему, кишечник, что очень важно для общего состояния.

И в заключение — снова китайская мудрость. Вы наверняка знаете,  что ор­ганизм радующегося человека выделя­ет гормоны счастья — эндорфины. Они снимают напряжение, боль, усталость, повышают настроение. А если поводов для радости нет? Значит, надо искать их, причем постоянно. Улыбаться жиз­ненно необходимо, чтобы организм чаще вырабатывал такие гормоны.

По сути, ведь человеку для радости не так уж много и нужно. И мы, я ду­маю, всегда в состоянии сделать себя и своих близких счастливыми.

Антонов В. Н.

 

СЕКРЕТ СИЛЫ – В  ДЫХАНИИ

Ходят слухи, что существует множество разных секретных оздо­ровительных методик. Они вдруг всплывают то тут, то там и ходят по рукам в списках. Однажды подобный список достался и мне.

Очень внимательно прочитал ре­комендации и стал ежедневно, утром и вечером, делать одну гим­настику. Так втянулся, что и забыл, для чего именно начал заниматься. И однажды вдруг осознал, что

уже не могу обходиться без простого упражнения. После него я как будто наполняюсь энергией. Тело подтяги­вается, мышцы наливаются силой. Предлагаю каждому освоить это упражнение и уже затем сделать вывод о его пользе.

 

Каждое утро, лежа на спине, сна­чала делаем глубокий вдох. Затем усилием диафрагмы надуваем живот. Задерживаем дыхание на 3-5 секунд, чтобы под давлением шлаки успели покинуть те места, где они осели за ночь. После за­держки дыхания выдыхаем воздух десятью маленькими порциями, проталкивая его с силой сквозь плотно сжатые губы так, чтобы весь живот 10 раз интенсивно колебал­ся. В таком массаже внутренних органов и кроется польза дыхатель­ной гимнастики. Повторять упраж­нение необходимо еще и вечером.

Дыхательные гимнастики, как известно, входят в многочисленные оздоровительные системы. На них основаны, например, йога, цигун. А эти системы служат людям тысяче­летиями.

Исаков Б. В.