Вряд ли найдется человек, не знающий что такое стресс. К сожалению, в жизни случается много потрясений и переживаний, способных на длительный срок »выбить нас из седла». Одна каждодневная рутина чего стоит. Что же такое «стресс» и как с ним бороться.Уникальные советы для поднятия жизненого тонуса
Стресс— это всё, что ведёт к быстрому старению организма и вызывает болезни.
Энциклопедический словарь дает такое толкование стресса: »Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздейстивие различных неблагоприятных факторов.»
По оценкам некоторых экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствии стрессогенных нарушений функций сердечно — сосудистой систьемы. В общем , ничего хорошего. Зададимся вопросом , а оно нам надо?
Вообще-то различают два вида стресса : «положительный» и «отрицательный». »Положительный » стресс (вроде выиграша в миллион долларов или внезапно объявившегося престарелого родственника — нефтяного магната) ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что разумеется весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует.
В тоже время »отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье.
Что же можно считать признаками самого настоящего и губительного для нашего бесценного здоровья стресса?
Вот основные симптомы:
*рассеянность,
*повышенная возбудимость,
* потеря чувства юмора,
* резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, с одновременно появившимся пристрастием к алкогольным напиткам,
* пропажа сна и аппетита,
* ухудшение памяти,
* иногда возможны, тка называемые «психосоматические » боли в области головы, спины, желудка,
* полное отсуствие источников радости.
Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит надо срочно »вытаскивать себя за уши из этого болота».
Твердо усвойте, что вы у себя одна (один), а непрятностей вокруг пруд-пруди, на всех здоровья не напасешся.И главное, жизнь такая штука,которую можно спокойно воспринимать только обладая большим чувством юмора.
Итак, уникальные рецепты для поднятия жизненного тонуса
1. Медитация и аутотрекнинг.
2. Четкое распределение времени на работу и отдых (для этого можно использовать самый обычный ежндневник: когда вы запишете все предстоящие дела в ровный столбик в соответствии с их приоритетностью, мир покажется гораздо проще и дружелюбнее).
3. Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка, лучше детская ( типа «Карлсона»).
4. Хорошее вино, шоколад, орехи и страстный мужчина (женщина).
5. Хотя бы кратковременный отпуск в теплых краях в приятной компании или в одиночестве, на Ваш вкус.
6. Сон, столько сколько хочется и ещё немножко.
7. Спорт до изнеможения.
8. Баня. Настоящая русская баня, с парилкой, вениками и парыжками в сугроб.
9. Общение с природой: лес, поле, огород и симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми.
10.Люди, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат, поймут и развеселят в любой ситуации.
Как известно, любую болезнь ( а стресс-это болезнь) легче предупредить, чем лечить. Поэтому , чтобы избежать таких неприятностей в будущем или смягчить их проявление, рекомендуется следовать простым жизненным правилам, выработать не противоречивые жизненные цели, эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя.