Победа над стрессом

Вряд ли найдется человек, не знающий  что такое стресс.  К сожалению, в жизни случается  много потрясений  и переживаний, способных на  длительный срок  »выбить нас из седла».  Одна каждодневная рутина чего стоит. Что же такое «стресс»   и как с ним бороться.Уникальные  советы  для поднятия жизненого   тонуса

1Стресс- это всё, что  ведёт к быстрому старению  организма  и вызывает болезни.

Энциклопедический словарь  дает такое толкование стресса:  »Совокупность  защитных  физиологических  реакций, возникающих   в организме животных и человека   в ответ на воздейстивие различных неблагоприятных факторов.»

По оценкам некоторых экспертов, до 70%  заболеваний  связаны  с  эмоциональным стрессом.  В Европе ежегодно умирают  более миллиона человек    вследствии   стрессогенных  нарушений функций сердечно — сосудистой систьемы.  В общем , ничего хорошего. Зададимся вопросом , а оно нам надо?

Вообще-то  различают два вида стресса  : «положительный» и «отрицательный».  »Положительный » стресс  (вроде выиграша в миллион долларов  или  внезапно  объявившегося  престарелого родственника  - нефтяного магната)  ведет к 2длительному пребыванию в  состоянии приподнятого настроения, что разумеется  весьма благотворно   влияет на организм: повышается  иммунитет, отступают болезни, человек чувствует  прилив радости, отлично выглядит  и замечательно себя чувствует.

В тоже время  »отрицательный» стресс  надолго  выбивает из колеи  и заметно подрывает здоровье.

Что  же  можно считать  признаками самого  настоящего  и губительного   для нашего  бесценного здоровья  стресса?

 

Вот  основные  симптомы:

*рассеянность,

*повышенная возбудимость,

3*  постоянная усталость,

* потеря чувства юмора,

*  резкое увеличение  количества  выкуриваемых сигарет, с одновременно  появившимся пристрастием  к алкогольным напиткам,

*  пропажа сна и аппетита,

*  ухудшение памяти,

*  иногда возможны, тка называемые   «психосоматические » боли  в области головы, спины, желудка,

* полное  отсуствие источников   радости.

Если  Вы обнаружили   у себя пять и более  из перечисленных признаков, значит  надо срочно  »вытаскивать  себя за уши  из этого болота».

4Твердо усвойте, что вы у себя  одна (один), а непрятностей  вокруг пруд-пруди, на всех здоровья не напасешся.И главное, жизнь такая штука,которую  можно спокойно  воспринимать  только обладая большим  чувством юмора.

Итак,  уникальные рецепты  для поднятия жизненного тонуса

1. Медитация и аутотрекнинг.

2. Четкое распределение  времени на работу и отдых  (для этого можно  использовать  самый обычный ежндневник: когда вы запишете  все предстоящие  дела  в  ровный столбик в соответствии с их приоритетностью, мир покажется  гораздо проще и дружелюбнее).

3. Горячий шоколад, пушистый  плед, удобное кресло  и старая любимая книжка, лучше детская ( типа «Карлсона»).

4. Хорошее вино, шоколад, орехи  и страстный   мужчина (женщина).

5. Хотя бы кратковременный  отпуск  в теплых краях  в приятной компании или в одиночестве, на Ваш вкус.

76. Сон,   столько  сколько хочется  и ещё немножко.

7. Спорт до изнеможения.

8. Баня. Настоящая русская баня, с парилкой, вениками и парыжками в сугроб.

9. Общение с природой: лес, поле, огород и симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми.

10.Люди, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат, поймут  и развеселят в любой  ситуации.

Как  известно, любую болезнь  ( а стресс-это болезнь) легче  предупредить, чем лечить. Поэтому , чтобы избежать  таких неприятностей  в будущем  или смягчить их проявление, рекомендуется следовать  простым жизненным правилам, выработать  не противоречивые  жизненные цели, эффективно  планировать  свое время   и всегда  находить его для себя.

http://youtu.be/BwfLaqlUYrg

http://youtu.be/HB5V8FiZFuQ

http://youtu.be/t3XabGVd8_U


Оставить комментарий