Когда недуги одолевают, а каждое движение даеся с трудом, мы понимаем, что наступает старость. Но прочь печальные мысли! Есть ещё средство вернуть телу здоровье, а душе- радость жизни. Известный авиаконструктор академик А. А. Микулин рассказывает, что к 60 годам приобрел такой пышный »букет» болезней, что жить ему, по прогнозам врачей, оставалось лишь несколько месяцев. Но он не сдался, а придумал собственную системуоздоровления, благодаря которой и в 80 лет чувствовал себя несравненно лучше, чем в 60, а прожил он 90 лет. В чем же секрет академика Микулина?
Виброгимнастика заменит бег.
Просидев целый рабочий день на стуле, простояв за прилавком или конвейером, мы возвращаемся домой на транспорте, поднимаемся в свою квартиру на лифте. Для организма, самой природой приспособленного к длительному бегу, такое поведение губительно: оно влечет за собой гипертонию, инфаркты, инсульты… И это понятно, ведь наши далекие предки на машинах не ездили и метро не знали. Огромные расстояния по бездорожью они преодолевали пешком, а во многих случаях и бегом. Постоянные сотрясения свего тела поддерживали тонус мышц, связок, а главное — сосудов, так что проблем с циркуляцией крови не было. Первым транспортным средсчтвом стала лошадь, но тряска, испытываемая человеком, от этого только взросла. Не уменьшалась она и с появлением карет, лихо дребезжащих по булыжным мостовым. И только автомобили и асфальт — нам на беду- освободили людей от бесперерывной естественной вибрации.
Так что же делать, особенно если бегать врачи запрещают? Академик Микулин нашел выход:ВИБРОГИМНАСТИКА-ВОТ ЧТО ЗАМЕНИТ ПОЖИЛОМУ ИЛИ ОСЛАБЛЕННОМУ ЧЕЛОВЕКУ НЕОБХОДИМЫЙ ЕМУ БЕГ.
Как заниматься виброгимнастикой?
Поднимитесь на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр, и резко опуститесь на пол. Почуствовали сотрясение во всем теле? Повторите ещё раз, и ещё, и ещё…Не волнуйтесь, это полезно всем, если конечно, вы не будете ударять каблуками в пол настолько жестко, чтобы толчки болезненно отдавались в голове.
Виброгимнастика — один из видов лечебной физкультуры- снимает тяжесть в голове, возникающую от прилива крови к ней в результате длительной и напряженной умственной работы. Встряхивание организма заставляет кровь более энергично пульсировать в сосудаах, устремляясь по ним вверх- абсолютно также, как при ходьбе и беге. Оно устраняет скопление шлаков в организме. Следовательно, такая встряска помагает предотвратить или лечить целый ряд болезней внутренних органов. Эта гимнастика очень полезна для людей с пониженным давлением.
«Вышибание пробки»
Делать это простое упражнение можно как босиком, так и в обуви.
*Поднимайтесь на носках, отрывая пятки или каблуки на один сантиметр от пола, затем резко, но безболезнено ударяйте ими об пол, сотрясая всё тело. Такие сотрясения нужно производить не спеша, но чаще одного раза в секунду. После 30 сотрясений сделайте перерыв на 5-10 секунд.
*В каждом цикле упражнений делайте не более 60 сотрясений. В течении днея рекомендуется повторить упражнение 3- 5 раз по одной минуте. Особенно это полезно людям, занятым стоячей и сидячей работой.
* Не старайтесь поднять каблуки выше одного сантиметра от пола- это вызовет толькуо ненужное утомление ступней.
*Слишком частые сотрясения тоже бесполезны, потому что в пространствах между клапанами вен не успевает накопиться достаточная порция крови, чтобы от толчка перейти в следующее межклапанное простравнство. Этот эффект знаком каждому, кто когда- нибудь пытался вышибить пробку из бутылки ударом руки по днищу. Когда бутылка полная, это удается, когда же она налита лишь до половины, пробку ни за что не выбить- гидравлический удар будет слишком слаб.
*Упражнения выполняйте не посредине комнаты, а в дверном проеме,где конструкция пола жестче, иначе вы рискуете вызвать неудовольствие соседей, живущих ниже этоажом.
Не с носка, а с каблука.
Никакой возраст не освобождает нас от необходимости ходить, а иногда и бегать- хотя бы в тех случаях, когда надо успеть, например, на автобус. В большинстве своем пожилые люди передвигаются плавно и медленно, как бы «самотеком». Такая ходьба вызывает ощущение усталости, так как кровь циркулирует слабо и плохо удаляет из организма продукты распада (шлаки). Совсем другой результат получится если во время прогулки, пусть даже на коротких отрезках пути, вы будете идти быстро, крупными шагами, ступая как можно жестче с пятки и ставя ногу на всю ступню. Сильные сокращения мышц, а также удары, сотрясения всего тела вызывают активизацию кровообращения и полноценную очистку организма от шлаков. После такой прпогулки человек почувствует бодрость и прилив сил.
Бег с сотрясениями полезен и нашим внутренним органам. Ведь наше сердце,желудок, кишечник, почки, все другие органы сотни тысяч лет формировались в условиях очень высокой подвижности человека и ежедневных сотрясений во время бега, быстрой ходьбы и прижков. При нашем сидячем образе жизни эти органы нуждаются в помощи: им нужно как следует встряхиваться, чтобы в них происходили процессы самоочищения.
Кроме виброгимнастики академик Микулин разработал много простых упражнений, помогающих в профилактике и лечении многих заболеваний.
Отличный получится рецепт. Во первых несложный, а во вторых очень вкусный.