Врачи всего мира ведут активную борьбу с повышенным давлением, а в это время значительная часть людей страдает от того, что у них низкое давление или гипотония.Появление этой проблемы связано с низким тонусом сосудов и вызывает такие симптомы, как слабость и головные боли, головокружение и одышку, ощущение нехватки воздуха. Чаще от гипотонии страдают женщины и люди молодого возраста, при этом гипотонией считают стабильное давление ниже 100/60. Для борьбы с гипотонией подходят любые средства, которые повышают тонус сосудов, но лучше, если это воздействие будет мягким.
ТРАВОЛЕЧЕНИЕ
Заварите 1 столовую ложку бессмертника песчаного одним стаканом кипящей воды, укутайте и дайте настояться 30-40 минут, затем процедите. Принимайте по полстакана 2-3 раза в день за 30 минут до еды, в охлажденном виде.
* 1 столовую ложку сухих цветочных корзинок и листьев татарника колючего заварите стаканом кипятка и кипятите 10 минут на малом огне, затем снимите с огня и дайте настояться, укутав на 30 минут, процедите. Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день для поднятия тонуса, сужения периферических сосудов, повышения кровяного давления и возбуждения деятельности центральной нервной системы и деятельности сердца.
•При гипотонии, появившейся после переутомления, залейте 1 чайную ложку измельченных корней родиолы розовой 1 л воды, кипятите 10 минут, дайте настояться еще 10 минут. Принимайте отвар по 2-3 стакана в день.
•1 столовую ложку листа чертополоха залейте 1 стаканом кипятка и дайте настояться до охлаждения, процедите и принимайте по 0,5 стакана 3-4 раза в день. Или пейте свежий сок из листьев того же растения по 1 чайной ложке в день.
•Средство скорой помощи для поднятия давления: щепотку растворимого кофе рассосать медленно во рту, проглотить.
Настаивание растений на спирту позволяет приготовить сильнодействующие средства для повышения давления и увеличения тонуса организма. Но по поводу применения настоек лучше посоветоваться с врачом. Беременным от настоек на спирту лучше воздержаться вовсе. Принимайте по 20-30 капель настойки лимонника китайского 2 раза в день натощак перед завтраком и обедом за 30 минут до еды. Перед применением капли растворите в 1 столовой ложке воды.
•5 капель настойки элеутерококка, 5 капель настойки женьшеня добавить в столовую ложку любого сока. Принимать натощак перед завтраком в течение 2-х недель. Годится и как средство скорой помощи.
•Корень левзей сафлоровидной (маралий корень) в виде настойки принимают внутрь как средство, стойко повышающее кровяное давление при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях. Приготовьте 20-процентную настойку на 70-процентном или 95-процентномном спирте — настаивайте измельченный корень в течение 10 дней. Принимайте настойку по 15-30 капель на столовую ложку теплой кипяченой воды 2-3 раза в день до еды.
•При гипотонии добиться стабильного повышения давления помогает длительный прием настойки календулы. Пейте по 20-30 капель настойки, разведенной водой, 3 раза в день.
•Корень аралии маньчжурской принимайте внутрь 2 раза в день до еды по 30-40 капель на 1/3 стакана теплой кипяченой воды в качестве эффективного стимулятора центральной нервной системы и тонизирующего средства для сосудов.
Нередко гипотоникам советуют есть и пить то, что нельзя употреблять при гипертонии. Это верно лишь отчасти, ведь любой организм нуждается в чистых и тренированных сосудах, а избыток соленой и жирной пищи (особенно при нехватке овощей, зелени и фруктов) не может благоприятно сказываться на здоровье. Поэтому не забывайте о сбалансированном и натуральном питании и не злоупотребляйте кофе, черным чаем, жареным и соленым.
Ешьте не менее 4 раз в день, но не переедайте, иначе добьетесь сонливости вместо тонуса. Солите пищу в меру, а предпочтение отдавайте соли с йодом, калием и магнием, которую можно купить в аптеке.
Гипотоникам очень полезно есть плоды шелковицы. Лучше, если ягоды тутового дерева будут черного цвета. Ешьте их как можно больше в свежем виде летом или употребляйте медовый или сахарный сироп из ягод зимой.
•Не забывайте про свежие соки, которые являются эликсиром жизненных сил и несут мощную оздоравливающую энергетику. Смешивайте морковный сок с небольшим количеством огуречного сока или сока сельдерея, петрушки.
•Алкогольные напитки, которые люди с низким давлением считают своим лекарством, лучше заменить на настойки тонизирующих травок. А еще правильней посоветоваться с кардиологом насчет того, какие алкогольные напитки вам можно пить и сколько. Курить при гипотонии нельзя!
•Не забывайте про полноценный отдых и сон — при гипотонии это жизвен- но необходимо. Нередко гипотоникам, чтобы выспаться, необходимо 9-11 часов сна. Как известно, по качеству час сна до полуночи равен двум часам после полуночи.
Регулярные физические упражнения являются не заменимым средством при гипотонии, так как они помогают поддержать тонус сосудов кровообращения на должном уровне. Занимайтесь регулярно, гуляйте на свежем воздухе, плавайте, совершайте велосипедные прогулки. Нагрузка должна быть систематической, но не перегружать сосуды, поэтому не допускайте слишком долгого перенапряжения при занятиях. При тромбозах, беременности и склонности к кровотечениям упражнения без разрешения врача делать нельзя.
•Полезно делать упражнения после пробуждения, так как у гипотоников кровообращение долго «включается» в активное русло после сна. Проснувшись, не вскакивайте немедленно, а потянитесь руками, ногами и всем телом, повращайте кистями и стопами.
•В лежачем положении поднимите выпрямленные ноги, задержите их в поднятом вертикальном положении на время от 2 до 10 секунд и опустите. Повторите это 4-6 раз.
•Повращайте ногами, будто вы едите на велосипеде в течение 30 секунд.
•Выполните ножницы выпрямленными вверх ногами, выполняя скрещивающие движения. Одновременно можно делать ножницы и руками.
•Потрясите поднятыми вверх и выпрямленными руками и ногами в воздухе в течение 30-50 секунд. Потом резко уроните их на кровать.
•Сделайте еще несколько движений руками, например, сожмите кулаки и выбрасывайте поочередно руки вперед как боксер, а затем вообразите себя птицей и помашите руками, выпрямленными в стороны. Все это делайте также в лежащем положении.
•Подтяните согнутые ноги к животу и обхватите их руками. Теперь тяните ноги от себя, пытаясь в это же время руками удержать их.
•В постели вы можете проделать и утренний массаж, и только поднявшись после этого продолжить его зарядкой — размахиваниями руками и ногами, наклонами, приседаниями. Полежав после пробуждения несколько минут и потянувшись, помассируйте точки сбоку от ногтевой пластины мизинца. Надавливайте недолго, но сильно.
•Помассируйте ушные раковины в течение 30-60 секунд — это тонизирует весь организм.
•Затем помассируйте руки от пальцев до плеч, голову двумя руками, а после разомните шею. Это обеспечит приток крови к головному мозгу и защитит вас от головокружения.
•Не забывайте про тонизирующий эффект бани и контрастных процедур. Но не переусердствуйте, особенно в период адаптации организма к смене температур — при приеме контрастного душа не делайте разницу температурслишком большой в первый к же день приема процедур.
Известно, что от пониженного тонусаорганизма и гипотониичаще страдают люди, у которых преобладают пораженческие настроения. Отсутствие радости и позитивного настроя приводят к слабости и плохому кровообращению. Нередко гипотоники в детстве страдалиот недостатка любви, и уних в подсознании осталась жить мысль, что нет смысла даже пытаться что- либо делать. Они считают, что все равно улучшений не будет.
•Если вы часто мучаетесь от низкого давления, то приучите себя после пробуждения и перед засыпанием повторять слова самовнушения: «Я живу радостно. Я живу сегодня и сейчас. Моя жизнь полна любви и радости».
Приучайте себя к положительным эмоциям, ищите любые занятия, которые доставляют вам удовольствие, как бы тяжело вам это не казалось. Общайтесь с веселыми людьми, с домашними питомцами, посещайте театры и кинотеатры, выставки и музеи, читайте интересные увлекательные книги. Радуйтесь всему подряд — хорошей погоде, тому, что у вас есть друзья, тому, что на столе есть пища. Ходите в походы, чаще уезжайте погулять за город, занимайтесь любовью со своей второй любимой половинкой. Вся радость от этого окажет поистине волшебное действие на ваши сосуды, у вас появятся силы и гипотония покинет вас.
