Наше тело пронизано сетью нервных волокон. Их общая протяженность — примерно миллиард метров: путь от Земли до Луны и обратно. Они способны к регенерации (без этого нам было бы не устоять под ударами судьбы). Правда, восстанавливаются нервные волокна очень медленно: около 1 мм в сутки. Помните:крепкая семья, верные друзья — самая надеж­ная защита от нервного срыва, заболеваний нервной системыЧто

Напишите на листе бумаги, что входит в сферу ваших жиз­ненных интересов: семья, работа, хобби (если оно есть), любимая собака или попугайчик и так далее. Чем длиннее окажется спи­сок, тем меньше у вашей не­рвной системы шансов стать мишенью для хронического стресса: если что-то не ладится в одной области, всегда можно найти отдушину в других.

ЧТО ЛЮБИТ НЕРВНАЯ СИСТЕМА?

Центральная нервная система (ЦНС) будет вам признательна за долгие прогул­ки на СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ. Ведь мозг, занимая всего 2

процента веса тела, поглощает 18 процен­тов получаемого организмом кислорода — гораздо больше, чем остальные органы и ткани.

-Нервная система любит ПРОСТУЮ ПИЩУ: хлеб гру­бого помола, крупы, особенно гречневую и овсяную, бобовые, рыбу, сушеные белые

грибочки, мясо и субпродукты (печень, сер­дце, почки). Они богаты витами­нами группы В и никотиновой кислотой, которые особенно не­

обходимы для исправной рабо­ты нейронов.

-Спокойный, глубокий, без­мятежный СОН — вот что вам нужно, чтобы восстановить рас­шатавшуюся нервную систему. Спите столько,

сколько необхо­димо вашему организму. 8 часов — это средняя цифра. Одному человеку достаточно 6 часов, а другому требуется не меньше

9, чтобы восстановиться.

-Ничто так не укрепляет нервную систему, как купания, особенно морские, обтирания — словом, любые ВОДНЫЕ ПРО­ЦЕДУРЫ.

-СМЕНА ДЕЯТЕЛЬНОС­ТИ. Мудро поступает тот, кто, как сказано у Маяковского, то «по­пашет», то «попишет стихи»: пе­реключение с

умственного тру­да на физический для нервной системы идеально.

-ФИЗКУЛЬТУРА, ДВИЖЕ­НИЕ ей во благо, так как равно­мерно развивают мышцы, укреп­ляют связки, кост­ную систему. Физи­чески

тренирован­ный человек мень­ше подвержен трав­мам, которые столь опасны для ЦНС. К тому же на занятия спортом организм

«откликнется» «мышечной радостью» и выбросом эндорфинов. Это природное ле­карство от стресса, которое вы­деляет головной мозг,

благотвор­но влияет на состояние вегета­тивной нервной системы.

-Хотите иметь здоровые крепкие нервы? Занимайтесь тем, что доставляет вам РАДОСТЬ, будь то выпиливание лобзиком,

встреча с другом или переста­новка мебели в квартире, и ра­дуйте других.

ЧТО НЕ ЛЮБИТ?

-ЛЮБОЕ ИНФЕКЦИОН­НОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ ( грипп, ОРВИ) — первейшие ее враги. Болезнетворные микроскопичес­кие диверсанты:

вирусы, бакте­рии — вызывают интоксикацию всего организма. Токсические вещества «бомбардируют» клет­ки вегетативной нервной систе­

мы. Результат «бомбардировки»: головная боль, слабость, боль в суставах, сильное потоотделение. Уж если подхватили инфекцию,

поспешите на помощь нервной системе — займите круговую оборону. Обеспечьте себе полный покои, ни в коем случае не пе­реносите

болезнь на ногах. Ина­че не миновать осложнений со стороны нервной системы — ве- гетососудистой дистонии, арах­ноидита и других.

-ЗАБОЛЕВАНИЯ УШЕЙ, ГАЙМОРОВЫХ ПАЗУХ, ЗУ­БОВ. Если не получается «зах­ватить» нервную систему врас­плох, инфекция идет в

ход. Выждав, пока человек основа­тельно запустит заболевания ушей, гайморовых пазух, зубов, она по кровеносным путям про­никает к

мозговым оболочкам, вызывая гнойный менингит.

-Банальный ПРЫЩ может стать причиной абсцесса мозга — состояния, угрожающего жиз­ни. Поэтому, чтобы не распрост­ранять

инфекцию, никогда не выдавливайте прыщики на лице, ухаживайте за кожей.

УКУСНАСЕКОМЫХ Вес­на, начало лета — наиболее ак­тивный период в жизни клещей, переносчиков вируса энцефали­та, «прицельно»

поражающего нервную систему. Отправляясь в лес, оденьтесь так, чтобы не стать легкой добычей кровососущих, или заранее защитите себя с

помощью прививки.

УШИБ ГОЛОВЫ. Головной мозг, подобно крепости, со всех сторон защищен черепной короб­кой, которая в состоянии выдер­жать даже сильные удары и уши­бы. Сосуды мозга довольно хруп­ки и при сотрясении страдают первыми. В месте ушиба наруша ется кровоснабжение, появляют­ся кровоизлияния. Последствия самые печальные: параличи, на­рушения психики, даже смерть.

Кстати, чтобы получить сотря­сение мозга, вовсе не обязатель­но прошибать лбом стену, дос­таточно неудачно приземлиться на «пятую точку» и сильно уши­бить копчик. Действие удара дойдет к мозгу через позвоноч­ник. А через несколько лет зас­тарелая и вовремя не распознан­ная травма головного мозга даст о себе знать мучительной голов­ной болью, головокружениями.

«Гоняете» на велосипеде или мотоцикле, увлекаетесь конным спортом, боксом, хоккеем? Защи­тите голову с помощью шлема. Научитесь правильно падать и учтите: сильный ушиб или не­удачное «приземление» — повод обратиться к врачу.

-СТРЕСС. Удары судьбы не менее опасны и болезненны дяя нервной системы. Не все она может выдержать. Состояние хронического стресса становит­ся причиной неврозов.

- За длительное пребывание на СОЛНЦЕ нервной системе придется расплачиваться долго и тяжело, в лучшем случае, веге- то-сосудистой дистонией.

-ШУМ. Беда жителей больших городов — коммуни­кативный стресс, вызванный избытком информации. В ос­новном она обрушивается на

наши головы с телеэкранов и действует на нервы. Некоторые привыкают к включенному те­левизору настолько, что почти не замечают его.

Между тем шум, агрессивная, с точки зре­ния видеоэкологов, изобрази­тельная среда ложатся допол­нительной нагрузкой на не­рвную

систему. Возьмите за правило смотреть только те пе­редачи, которые вас действи­тельно интересуют. И… не за­будьте выключать телевизор.

 https://youtu.be/U5eYdwyH9hA

https://youtu.be/JBdjsFHDw_4

 


Оставить комментарий