Порой в рвении подняться по служебной лестнице, сделать оглушительную карьеру или просто переживая за выполненную работу, мы забываем о собственном здоровье
И напрасно, поскольку от хорошего самочувствия напрямую зависит отличный результат в делах и удача по жизни. Питание является важным элементом жизнедеятельности человека, поэтому оно должно быть правильным и сбалансированным.
Завтрак — это главный, а порой и единственный для многих прием пищи в течение рабочего дня.
Хорошей работе мозга способствуют каши, богатые витамином. Злаковые хорошо влияют на нервную систему. Углеводы дают глюкозу, повышающую продуктивность мозговой деятельности. К примеру, шоколад, бутерброд или яичница насытят организм, но не дадут мозгу заряда бодрости. Сладости содержат глюкозу в большом количестве, но уровень сахара быстро спадает, насытившийся организм теряет работоспособность. Поэтому зарядить мозг на весь трудовой день смогут сложные углеводы, которыми богаты каши.
* Полноценный обед трудоголика должен быть насыщен белком, в рационе должны присутствовать рыба или мясо. Белок стимулирует мыслительные процессы, повышает реакцию. Порции не должны быть слишком большими, переедание усиливает работу органов пищеварения, кровь работает на них вместо насыщения мозга.
буд. |
* Блюда лучше выбирать без специй и приправ, не острые и не жирные. Если покупаете беляши или пирожки, то лучше взять печеные (духовые), а не жареные.
трудоголик в течение всего рабочего дня находится в постоянном напряжении: физические нагрузки, офисная суета, конфликтные переговоры — все это требует повышенной выносливости организма. Поэтому в ежедневный рацион обязательно нужно включать овощи и фрукты.
* Сердечно-сосудистую систему поддерживают изюм, курага, брокколи, бананы.
* Сосредоточенность и память стимулируют рис, чечевица, чеснок, орехи, рыба, лимон.
* Алколго противопоказан но если позволить себе расслабиться, то бокалом качественного вина.
*