Не будем ограничиваться очевидными рекомендациями (регулярные физические нагрузки и разумное питание), а задумаемся о другом важном аспекте идеального и красивого пресса — нормально функционирующем кишечнике. Ведь именно хорошая работа пищеварительной системы — залог того, что ваш живот будет оставаться плоским, не округляясь при каждом приступе несварения или дисбактериоза.
ЖИВЕЕ ВСЕХ ЖИВЫХ
Дисбактериозом страдает до 90 процентов населений. Признаки этого недуга — чувство тяжести и дискомфорт, появляющиеся практически сразу после приема пищи. Магическим йогуртам из рекламы, обещающим восстановить микрофлору кишечника и повысить иммунитет за две недели, верится с трудом. С точки зрения науки эти факты неверны. Даже если йогурт «живой», то есть содержит живые йогуртовые культуры (а это, к слову, может подтвердить только специальный микробиологический анализ), он все равно способен лишь поддерживать нормальную микрофлору кишечника, но никак не восстанавливать ее. Впрочем, подавляющее большинство продающихся в магазинах йогуртов — пастеризованные, то есть «не живые», и потому не приносят ни пользы, ни вреда. Поэтому с проблемами кишечника лучше запишитесь к гастроэнтерологу и получите индивидуальные рекомендации по лечению.
Помимо предписаний специалиста надо также соблюдать несколько правил, которые спасут вас от подобных «расстройств» в будущем.
Никогда не игнорируйте появившееся чувство жажды. Чем больше воды (именно воды, а не сока, компота, чая или кофе) вы пьете, тем легче для организма проходят все процессы, в том числе в пищеварительной системе, и тем лучше действует механизм очищения.
Начинайте утро со стакана теплой воды, и в течение дня держите под рукой термос с горячей водой, время от времени делая из него по маленькому глотку — так вы легко сможете поддерживать нужный водный баланс в организме и будете чувствовать себя значительно лучше.
Дышите, не дышите
Еще одна причина проблем с органами пищеварения — нехватка кислорода. Виной которой — неправильное дыхание: далеко не все умеют дышать так. чтобы в организм поступало достаточное количество кислорода». Ничто так не помогает снять напряжение с органов пищеварения, как дыхательная гимнастика. Так, напри мер, чередование грудного и брюшного дыхания улучшает перистальтику, а освоение разных техник дыхания увеличивает шансы, что со следующим сбоем в работе пищеварительной системы пациент справится самостоятельно.
Эмоциональные потрясения влияют и на нервные клетки, и на процесс пищеварения. И риск вследствие стресса заполучить чересчур округлый животик объясняется не только тем, что на нервной почве организм начинает требовать мучного и шоколада, но и тем, что быстрые углеводы обостряют дисбактериоз. Вам может казаться, что вы съели что-то не то, — на самом же деле это прямая реакция на стресс. Он же — одна из главных причин возникновения синдрома раздраженного кишечника, заболевания, еще не до конца изученного и не сразу поддающегося лечению.
Хорошая осанка гарантирует, что в области живота у вас не будет лишних отложений: как только вы распрямляете плечи, живот принимает естественную плоскую форму, при которой органы пищеварительного тракта не деформируются и спокойно функционируют. Позвоночник — это ось, связанная сразу со всеми нервными окончаниями, поэтому при любых искривлениях нарушается кровоснабжение всех внутренних органов.
Нет дыма без огня
Имейте в виду, одна выкуренная сигарета в день на два часа спазмирует сосуды всех внутренних органов, а не только желудка или кишечника. Американский Департамент здравоохранения приводит сведения о главной роли сигарет в развитии таких заболеваний, как язва желудка и двенадцатиперстной кишки, желчнокаменной болезни, болезни Крона и пр. Проверить, кто прав, а кто преувеличивает, можно пока только на собственном опыте, но стоит ли?
Регулярное недосыпание влияет на цвет лица и работоспособность, а кроме того, приводит к обострению дисбактериоза, гастритам, колитам и многим другим гораздо более серьезным заболеваниям. Не жалейте времени на сон: пока вы спите, в организме происходит максимум восстановительных процессов, поэтому лучшего средства для красоты, укрепления здоровья и хорошего настроения не найти.
