Вся проблема нашего здоровья в том, что энергии, циркулирующие в теле, не могут легко пройти по каналам, поэтому в одни органы идет полноценный поток энергии, а другие «голодают». Сейчас вы попробуете научиться самостоятельно контролировать распределение энергии внутри вашего организма. Вам необходимо освоить комплекс специальных мер, которые позитивно повлияют на распределение энергии, а значит здоровья.О
ПЕРВОЕ.
Утром, проснувшись, окатитесь холодной водой. Не ледяной, не по снегу побегать, а просто возьмите ведро воды комнатной температуры, встаньте на землю или на дощатый квадрат размером 50×50 см и вылейте себе на макушку эту воду. Полотенцем не растирайтесь — подвигайтесь, походите, попрыгайте, чтобы вода сама высохла.
ВТОРОЕ.
Сделайте дыхательную гимнастику. Встаньте прямо, пятки и носки ног вместе, руки опущены, смотрите прямо перед собой. Теперь сделайте до 10 резких и быстрых выдохов и вдохов через нос, выдох немного длиннее вдоха. Когда дышите правильно, появляется шипящий звук, что- то типа «п-ш-ш» или «пф- ф-ф». Дыхание неглубокое, плечи и корпус неподвижны. Это дыхательное упражнение прочищает легкие, улучшает кровообращение в сосудах мозга, тонизирует сосуды и нервы шеи.
Прочистите дыханием каждую клетку тела. Положение — лежа на спине.
Фаза живота.
Глубоко вдохните, положите руки на живот пониже желудка, выдохните. В первые 3—4 секунды выпячиваете нижнюю часть живота, впускаете туда воздух. Запомните, воздух поступает только в нижнюю часть, легких, контролируйте это своими руками, они лежат на животе и проверяют, как он растягивается .
Фаза ребер.
Теперь вдыхаете дальше, воздух проникает выше, растягивает нижние ребра, поступает в легкие. Ваши нижние ребра максимально открыты.
Ключичная фаза.
Руки лежат на верхних ребрах и ключицах. Вдыхаете дальше, открываете и расширяете верхние ребра. Воздух теперь поступает в верхнюю часть легких, и кислород насыщает легочную ткань. Задержите воздух в 4 раза дольше вдоха, потом переходите к выдоху.
Фаза живота.
Положите руки на живот, в первые 3—4 секунды выдоха живот расслабьте и начинайте медленно втягивать . Чтобы было полегче, можете руками нажать на живот.
Фаза ребер. Выдыхайте дальше, сомкните полностью нижние ребра. Можете тоже помогать себе руками. Когда освободите среднюю часть легких, переходите к последней фазе выдоха.
Ключичная фаза.
Вам покажется, будто воздуха в легких не осталось, но этому не верьте. Сомкните кай следует верхние ребра и выпустите остаток воздуха. Руки лежат на верхней части грудной клетки.
Когда легкие прочистили, подержите их без нового вдоха столько же, сколько при окончании вдоха в третьей фазе.
Это упражнение повторите 10—15 раз. Постепенно вы привыкнете и сами поймете, как хорошо оно налаживает энергетический баланс.
ТРЕТЬЕ.
Научитесь настраивать свой организм на правильную высоту звучания каждой чакры -«седмицы». Пропойте 3 раза «до-ре-ми-фа-соль-ля-си» и обратно от «си» к «до».
Обязательно во время пения представляйте цвет, соответствующий «седмице»: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый.
Если трудно представить цвет, повесьте перед собой семь платков или семь листов бумаги с этими цветами. И когда поете, просто смотрите на тот цвет, который звучит. Постепенно цвет и звук свяжутся друг с другом, автоматически нужный цвет станем возникать перед глазами. Это значит, что «седмицы» теперь
пропетые . А пропетые «седмицы» — залог здоровья.
