Существует много простых и доступных правил, соблюдение которых способно добавить к нашему «строку» пару — тройку лет. Список 30 легких способов продлить свою жизнь составила газета The Sun:1. Занимайтесь сексом: активный половой акт помогает снизить уровень холестерина и разогнать кровь. Кроме этого во время секса в организме активно вырабатывается гормон счастья эндорфин. Особенно полезен секс по утрам, поскольку утром уровень сахара в крови достаточно низкий, так что тело перерабатывает в энергию все накопленные ранее калории.
2. Смейтесь: учёные утверждают, что 15 минут смеха ежедневно продлят вашу жизнь на 8 лет.
3. Добавляйте помидоры в бутерброды: если в ежедневный рацион добавить немножко томатов, риск сердечно- сосудистых заболеваний снижается аж на 30%.
4. Читайте вверх тормашками: ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи и вы поймёте, что из любой ситуации есть выход.
5. Вернитесь к корням: известно, что корнеплоды упакованы природой с особой тщательностью, так что витамины в них не исчезают со временем, а только накапливаются.
6. Делитесь кровью: мужчины -доноры в 17 раз реже страдают от сердечных приступов.
7. Узнайте свою семью поближе: по мнению экспертов из Медицинской Школы Гарварда, пребывание рядом с матерью нормализует давление, а также помогает бороться с алкоголизмом.
8. Слушайте классическую музыку: Бетховен успокоит сердце,снизит кровяное давление и расслабит мышцы, уверены исследователи из Оксфордского университета.
9. Танцуйте вальсы: все танцы очень полезны для здоровья, однако, только танцуя вальс, вы сжигаете по крайней мере 420 килокалорий в час.
10. Заведите семью: как показали исследования, проводившиеся в течении 20 лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.
11. Не заботьтесь чужим мнением: вы проживёте дольше, если не будете переживать о том, что про Вас думают окружающие. Меньше переживаний — меньше стресса.
12.Ешьте хлебные корки: в них содержится в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей остальной буханке.
13. Не подпрыгивайте: по мнению японских исследователей, внезапный громкий звук, как например , звонок будильника, повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением. Дело в том , что из-за природных инстинктов организм реагирует на громкие звуки так же, как на предупреждение об опасности — выбросом адреналина.
14. Занимайтесь уборкой дома: в течении 20 минут помойте окна, и 80 килокалорий как не бывало, 20-минутная чистка ковра с пылесосом поможет распрощаться с 90 калориями, а глажка — с 65.
15. Обретите веру: регулярное посещение мест религиозного поклонения снижает смертность.
16. Выучите нечто новенькое: многие люди, отпраздновавшие свой 100-летний юбилей, говорят, что обязаны своим долголетием игре на музыкальном инструменте или иностранным языкам.
17. Ухаживайте за зубами: если чистить зубы каждый день, можно помолодеть на 6 лет, по-сколько из ротовой полости выводятся вредные бактерии, способные вызвать сердечно- сосудистые заболевания.
18. Спите: но не слышком много. Исследование, опубликованное в американском научном журнале Frchives Of General Psychiatry показало, что люди, спящие по 7 часов в сутки, живут дольше тех, кто спит больше и тех, кто спит меньше.
19. Заведите домашнего питомца: владельцы собак и кошек меньше подверженны стрессу, к тому же , у них более низкое кровяное давление.
20. Бросьте курить: ведь курение- это та причина смертей и болезней, которую легче всего избежать.
21. Живите за городом: люди, живущие в сельской местности, живут дольше, чем городские жители.
22. Ешьте шоколад: по данным исследования Гарвардской Школы здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В шоколаде содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают развитие сердечных заболеваний и рака.
23. Загляните в толчок: перед тем, как смыть его содержимое, обратите внимание, нет ли там чего- нибудь необычного, например, крови. Кровь на экскрементах — это первый сигнал рака кишечника, так что, если вы видите чего-то странное , немедленно обратитесь к врачу.
24. Читайте этикетки: чем внимательнее вы читаете этикетки на продуктах, тем больше вы знаете о том, что потребляете в пищу, тем больше вы заботитесь о том, что бы питаться здоровой пищей.
25. Полюбите чеснок: это супер- пупер- продукт для сердца: реагируя с кровяными тельцами, алицин, содержащийся в чесноке, расширяет кровяные сосуды и облегчает кровоток.
26. Загорайте на солнце: но не злоупотребляйте. Всего 15 минут в день снабдят вас необходимым количеством витамина D — это витамин снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией.
27. Выпейте чашечку чая: черного или зеленого -не важно. Последние открытия показали, что чайные антиоксиданты подавляют риск раковых клеток, улучшают здоровье зубов, укрепляют кости.
28. Наслаждайтесь жизнью: любимые занятия, также полезны для здоровья, как физические упражнения.
29. Выбросьте душевую шторку: как показала практика, шторка в ванной- это рассадник вредных бактерий и грибковых спор, которые могут вызвать астматические реакции. Лучше поставьте стеклянную заслонку — её проще вымыть и вытереть.
30. Ешьте орехи: употребление в пищу богатых кремнием бразильских орехов снижает риск заболевания раком на 30 процентов, в то же время, любые орехи способны предотвратить диабет. Однако, лучше отдавать предпочтение несолёным орешкам.
