Как сохранить сердце здоровым

Согласно последним исследо­ваниям американских ученых, лучший способ сохранить свое сердце здоровым до старости — вести здоровый и активный образ жизни в молодости (20— 30 лет). Под здоровым обра­зом жизни понимаются как минимум постоянные занятия спортом и правильное питание.

                                                      Двенадцать советов

 В течение 15 лет наблюдались 4400 мужчин и женщин. В ре­зультате наблюдений были сде­ланы выводы, что те, кто посто­янно занимался кардио- трени­ровками (бег, например) умень­шили вероятность возникнове­ния сердечных заболеваний ВДВОЕ! Конечно, многие это знают, но кроме этого существу­ет еще много других способов сохранить сердце здоровым.

1.Смешно, но факт. Остросю­жетные фильмы, при просмотре которых сердце начинает усилен­но биться, могут его

укрепить.- Так что никогда не упускайте возможность посмотреть ужастик.

2.Стрессы, даже самые незна­чительные, оказывают неблагоп­риятное воздействие на сердце. Меньше нервов, больше хоро­шего настроения!

3.Обязательно завтракайте каждый день. Это снизит вероят­ность ожирения на 50 процентов, что в свою очередь

положитель­но скажется на работе сердца.

4.Выпивайте не больше че­тырех чашек кофе в день, даже если кофе без кофеина.

5.Старайтесь смотреть на жизнь с оптимизмом. И поверь­те, вероятность возникновения проблем с сердцем значительно уменьшится.

6.Чистите чаще зубы. Дока­зано, что бактерии в полости рта способствуют возникновению сердечных заболеваний.

7.Добавьте в ваш рацион мо­роженых ягод, содержащаяся в них салициловая кислота оказы­вает положительное воздействие на сердце.

8.  Мойте руки, чтобы избе­жать заражения инфекцией. Это предотвратит появление антител, затрудняющих крово­

обращение.

9.  Недосыпание опасно не только для нервной системы, но и для сердца. Если вы будете спать меньше 5 часов в сутки, вероятность появления проблем с сердечно-сосудистой систе­мой возрастет на 40 процентов.

10.   Выпивайте на здоровье! Именно выпивайте, а не пейте водку каждый день. Доказано, что употребление качественных спиртных напитков в не­больших количествах снижает вероятность сердечных заболе­ваний на 30 процентов.

11.   Старайтесь избегать вых­лопных газов и табачного дыма. В противном случае, риски уве­личатся на треть.

12.   Дышите чистым воздухом. Сохраните здоровым не только сердце, но и весь организм.

Большинство из этих сове­тов вам покажутся несерьезны­ми, но не так уж сложно им следовать? Подводя итоги, мож­но сказать ведите здоровый образ жизни, соблюдайте пра­вила личной гигиены, занимай­тесь спортом, радуйтесь жизни, и ваше сердце будет здоровым!

http://youtu.be/nlIv9AUUbLQ

http://youtu.be/IK5aZSd3s7o


Оставить комментарий