Магний

Научно  установлено, что магний — самый  важный  минерал для сердца. 98%  людей с жалобами на сердце  нуждаются в магнии и магний  будет полезен им всем.  Для любого человека  с больным сердцем при регулярном приеме пищевых добавок, содержащих  магний, станет возможнымследующее: беспорядочные  сердечные ритмы становятся  более устойчивыми, улучшаются  показатели  кровяного  давления,сердце перекачивает больший объем крови без дополнительной   потребности в кислороде, сжавшиеся кровеносные сосуды расслабляются, обеспечивая более свободный кровоток, приступы стенокардии ( боль  в груди) становятся реже.  Люди, страдающие гипертонией при применении  добавок магния, могут снизить или полностью устранить свою потребность в препаратах  для снижения кровяного давления. У страдающих  гипертонией более низкие  уровни  магния    по сравнению с теми, у кого   показатели кровяного давления  ближе к норме. Магний  участвует во многих   процессах  , происходящих в организме :  он оказывает  успокаивающее действие  ,  снижает возбудимость нервной  системы  и усиливает процессы торможения в головном мозгу, выступает как  противоаллергический и противовоспалительный  фактор, защищает организм от инфекции, регулирует работу  кишечника, мочевого пузыря и предстательной  железы.

Суточная потребность  взрослого человека в магнии в среднем составляет : для мужчин -400 мг, для женщин — 300 мг. Для людей, страдающих сердечно- сосудистыми болезнями, желчнокаменной болезнью, повышенной раздражительностью, ослаблением  иммунитета, потребность в магнии возрастает в двое и втрое. Наиболее богаты магнием  хлеб из цельного зерна, отруби, орехи , гречневая каша, гречишный мёд, овсянка, соя, фасоль, содержится  магний и в свежих овощах. Зимой источником магния являются сухофрукты, курага, изюм, чернослив, финики. Однако, даже при нормальном питании 50% населения испытывают дефицит магния.

Симптомы недостатка магния: потеря аппетита, нарушение сердечного ритма, повышенная раздражительность, утомляемость, головокружение, угнетённое психическое состояние, боли и покалывание в мышцах, зябкость, повышенная чувствительность к  изменению погоды (особенно мёрзнут руки и ноги).  Недостаток магния наблюдается у взрослых людей, больных диабетом, кто вынужден пользоваться инсулином — магний высвобождает инсулин из поджелудочной железы и регулирует уровень сахара в крови. Добавки магния помогают будущим матерям и их детям в устранении расстройства кровяного давления. При  внутривенном введении он останавливает приступы  астмы. Для страдающих мигренью профилактической мерой служит прием добавок магния.  Магний  является основной добавкой  для улучшения сна,  он  способствует  более полноценному отдыху.

Чтобы  определить достаточно ли в вашем  организме  магния, в течении месяца принимайте по 1000 мг магния и 1500  мг кальция в день.  Вы  почувствуете  нормализацию давления и снижение утомляемости; затем снизьте дозу магния  до 500 мг и кальция  до 1000 мг  в день.

http://youtu.be/gCKal3wtzdU


Комментарии (10)

  1. AnannyKip

    Спасибо, отличная статья, заставляет задуматься…

  2. admin

    Это сайт в основном для тех, кому за 30 и кто хочет почерпнуть здесь кое-что о том,как нормально прожить вторую половину жизни ,соблюдая нравственные законы, без боли и страданий. Крепкого Вам здоровья.

  3. Choineneitots

    прочитала с удовольствием

  4. Choineneitots

    Отличный пост

  5. Витаминно — минеральная недостаточность | На пути к долголетию

    […] Магний можно получить из хле­ба с отрубями, цельнозерновых ма­карон, коричневого […]

  6. Правильное питание — это лечение №68 | На пути к долголетию

    […] обычного натрия, в ней есть калий, полезный для сердца, магний, йод. Такая соль вкуснее обычной, ее требуется меньше, […]

  7. Правильное питание — это лечение № 73 | На пути к долголетию

    […] с сердцем, рекомендуют есть продукты, богатые калием и магнием. Среди них первенство держат сухофрук­ты — курага, […]

  8. Секреты долголетия № 33 | На пути к долголетию

    […] каротин, большое  количество микроэлементов ( калий, магний, кальций, цинк, железо, селен, марганец , медь, кобальт, […]

  9. Секреты долголетия № 36 | На пути к долголетию

    […] Е, каротин, большое количество микроэлемен­тов (калий, магний, каль­ций, цинк, железо, селен, марганец, медь, кобальт, […]

  10. Правильное питание — это лечение №76 | На пути к долголетию

    […] а значит, для хорошего теплообмена, очень важен магний. Его много в гречке, листовых овощах, орехах, особенно […]

Оставить комментарий