Чаще всего стресс настигает нас внезапно: неприятности на работе, проблемы с собственными детьми, малейшие скандалы в семье, недоразумения в транспорте, в магазине и т. д. Все это может вызвать повышение давления. Лично у меня давление повышалось как раз из-за этих переживаний. Но как оградить себя от них? Ведь жизнь сегодня спокойной никак не назовешь. Но оказывается, мы вполне можем противостоять всем этим проблемам, а значит и губительному для нас стрессу.Советую на протяжении некоторого времени следовать таким рекомендациям. Думаю, что вы об этом не пожалеете, а здоровье укрепите.
*В острой стрессовой ситуации никогда не принимайте никаких решений: чаще всего они будут неверными, а борьба с последствиями таких решений потребует от вас массы времени и сил.
* Прежде чем отреагировать на какой-либо раздражитель, будь то непослушание сына или дочери, или какая-то склока на работе, сосчитайте до 10, при этом дышите медленно и глубоко, задерживая дыхание на вдохе. Сосчитали? Теперь можно говорить.
* Если вы чем-то расстроены, постарайтесь на некоторое время остаться в одиночестве, чтобы не выплескивать свои проблемы на окружающих, распаляясь тем самым еще больше.
* Еще один способ успокоиться: медленно, мелкими глоточками, выпейте стакан холодной воды, не отвлекаясь. Смочите виски, лоб и артерии на руках.
*Вас что-то расстроило? Подойдите к окну, посмотрите на небо, облака в течение длительного времени. Как оно прекрасно, как и все, что нас окружает, несмотря ни на что.
* Чтобы отвлечься от неприятных навязчивых мыслей, возьмите в руки какой-нибудь мелкий предмет, внимательно его рассмотрите в течение 5-7 минут, стараясь все в нем запомнить. Потом закройте глаза и представьте этот предмет во всех деталях.
*Следуя этим советам, вы очень скоро заметите: то, что раньше вызывало у вас переживания и, как следствие, повышение давления, переносится гораздо легче. По крайней мере, мне эти нехитрые правила «стрессовой самообороны» очень помогают контролировать свое давление.
