Если мы хотим жить долго, то невольно стараемся следить за тем, как и чем питаемся, сколько двигаемся, спим.
ДЕНЬ ТИШИНЫ
Я тоже придерживаюсь здорового образа жизни. Только благодаря этому избавилась от большинства проблем со здоровьем.
Пожалуй, самое серьезное мое достижение — победа над гипертонией. Несмотря на то, что я очищалась регулярно, строго следила за уровнем холестерина в крови и все делала правильно, болезнь не сдавалась. Однажды приятель посоветовал заняться очищением не только физического тела, но и духовного. А начать путь к излечению духовного тела он рекомендовал с… тишины.
В обыденной жизни мы настолько привыкли к фоновому шуму, что уже не замечаем его. Грохочут автомобили, хлопают двери, беспрестанно говорит телевизор… Все это — не просто звуки, а агрессивные факторы. Они сбивают мозг с правильного настроя. Он получает слишком много ненужной информации, которую вынужден анализировать, и нередко — с трудом. Вот и начинаются сбои.
А помогает именно тишина.
1 Сначала я отказалась от телевизора. Включаю его, только когда действительно нужно. Как фон он больше не звучит.
2 Затем стала практиковать один день тишины в неделю. В выходной вообще ничего н.е слышу, потому что отключаю все, что звучит (кроме телефона). А если есть возможность выехать на природу, то наслаждаюсь пением птиц, шелестом деревьев, дождя.
Как только отказ от лишнего шума вошел в привычку, давление нормализовалось. Очень быстро появились положительные сдвиги: сон наладился, нервы стали крепче, даже характер улучшился.
Не зря же мудрецы использовали такие практики, как молчание, тишина, уединение! А ведь это может каждый.
НАСТРОЙТЕСЬ НА ДОЛГУЮ ЗДОРОВУЮ ЖИЗНЬ
Никогда бы не рискнула давать советы. Но вот сама убедилась, как полезна техника положительного настроя на будущее!
Все техники самогипноза, визуализации, медитации — как хотите, так и назовите — своими корнями уходят к восточным духовным практикам. Например, к йоге. Но не обязательно становиться йогом, чтобы заниматься оздоровлением души и тела.
Например, если вы хотите избавиться от негативных эмоций и воспоминаний, внушайте себе: «Я спокойна. Я расслаблена. Мне комфортно. Я в полной безопасности. Я чувствую любовь и радость. Я прощаю всех. Мне ничто не мешает быть счастливой». Когда надо прогнать бессонницу, говорите: «Я хочу спать, глаза сами закрываются, тело расслабляется, я засыпаю». При этом расслабьте мышцы и представьте, что вы уже спите.
Если вам необходимо справиться с болезнью, сконцентрируйте внимание на пораженной части тела. Какие ощущения в этом месте? Вспомните, как вы его чувствовали раньше. И представьте, как будет приятно, когда болезнь пройдет!
Каждую свободную минутку внушайте себе здоровье и давайте установку на улучшение состояния. Например: «Мои глаза отчетливо видят все предметы. Я без напряжения смотрю на мир. С каждым днем я вижу все лучше и лучше».
Положительный настрой должен быть вообще на любое событие, в том числе и на будущее. Вы очень быстро почувствуете перемены к лучшему.
УЧИТЕСЬ ВЛАСТВОВАТЬ СОБОЙ
Заметил, что большинство пожилых людей вообще не считают нужным сдерживать свои эмоции. С одной стороны, это хорошо: нельзя все копить в себе. Но вот с другой…
Мы даже не замечаем, как наживаем себе болезни.
Я нашел отличный способ сохранять душевное равновесие, и всем его рекомендую
. Надо регулярно делать всего лишь три упражнения.
• Первое упражнение -как только подкатывает раздражение или гнев, я уединяюсь в укромном местечке, чтобы никого не смущать, и от всей души произношу слог «пху!». Одновременно резко взмахиваю руками, как будто стряхиваю с себя, как грязь, негативные эмоции.
• Второе упражнение не менее эффективно. Надо поставить ноги на ширину плеч, грудь — вперед и начать боксировать, резко выкрикивая с каждым выпадом руки слог «ха!».
• Напоследок-упражнение поспокойнее. Повернуть руки запястьями вверх и на обеих одновременно соединить подушечки больших пальцев и мизинцев. Затем, через минутку — подушечки больших и безымянных пальцев.
Это здорово отвлекает от тяжелых мыслей и успокаивает. Уверен: стоит позаниматься собой, чтобы жить долго и счастливо, чем сразу же отказываться от советов, которые кажутся слишком простыми. Попробуйте — не пожалеете!
МЕНЬШЕ ЕШЬТЕ — БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ
Моя бабушка давно перешагнула восьмидесятилетний рубеж. Но это нисколько не мешает ей в жизни. Наоборот: она в нашей семье по духу самая молодая и энергичная.
Бабушкин девиз — меньше есть и больше двигаться. Садясь за обеденный стол, она всегда помнит, что вставать надо с чувством легкого голода. Есть у нее и другие секреты долголетия. Бабушка придерживается еще нескольких принципов в питании.
Каждый день обязательно съедает 2 сырые морковки, натертые на терке, приправленные растительным маслом и посыпанные
3 ч. л. льняных семян. Ест такое блюдо или ранним утром, или вместо второго завтрака. Но сначала обязательно выпивает натощак омолаживающую смесь: по 1 ч. л. меда и лимонного сока нлюс 1 ст. л. растительного масла.
Другое важное правило — каждый день съедать либо целую сырую луковицу, либо зубчик чеснока. Весь ее рацион состоит в основном из овощей, включая квашеную капусту. Мясо бабуля ест редко. Говорит, что для стариков мясо не так важно, как свежие овощи.
Еще утверждает, что в преклонном возрасте вес человека должен быть таким же, как в 25 лет. А если он и превышает этот предел, то допустимая норма — не больше чем на 5 кг. Бабушка у нас всю жизнь работала в школе, преподавала физику, и с ней трудно спорить. Поскольку второй ее главный принцип — больше двигаться, то и здесь ей нет равных: с утра как заведенная. Мне иногда кажется, что она вообще никогда не устает. Глядя на бабушку, перестаешь сомневаться в правоте ее принципов.
В ПОМОЩЬ СЕРДЦУ И СОСУДАМ
Время от времени я пью специальную настойку для профилактики инфаркта или инсульта… Именно эти недуги чаще всего нарушают наши планы прожить до ста лет. Моя настойка успокаивает, улучшает мозговое кровообращение и нормализует сердечный ритм и давление. Для ее приготовления все компоненты можно купить в аптеке, но можно и самим приготовить.
Смешать в отдельной бутылке по 100 мл аптечных настоек ваперианы, марьина корня (пиона уклоняющегося), боярышника, пустырника. Добавить 50 мл настойки эвкалипта, 25 мл настойки мяты и 4-5 бутончиков пряной гвоздики. Настаивать 2 недели в темном месте, периодически встряхивая. Я принимаю настойку по20-25капель, разбавляя водой или капая на кусочек сахара, 3-4 раза в день за 15-20 минут до еды. Курс профилактики — пока не закончится вся смесь.
Снадобье хорошо действует и на метеозависимых людей. Только начинать его прием лучше при первых же признаках непогоды или магнитной бури. Конечно, чтобы жить долго, надо постоянно следить и за питанием, и закаляться, и вовремя отдыхать. А еще быть оптимистом. Чего я всем от души желаю!
ЖИЗНЬ – КАК ЛЕСТНИЦА
Полезно время от времени задумываться о высоком. Однажды я где-то услышала очень мудрое высказывание.
Говорят, что можно смотреть на жизнь как на лестницу, по которой спускаешься вниз, от старости к дряхлости, от дряхлости к полной «немощи — и так до могилы. А можно — наоборот, как на лестницу, по которой поднимаешься. И каждая ступенька имеет все большую ценность, потому что времени остается все меньше. Сегодня ученые нередко говорят о том, что наши мысли материальны. Сила намерения может иногда вытащить человека из такого болота, что диву даешься. Достаточно вспомнить примеры невероятных исцелений обыкновенных людей, которые решили бороться с неизлечимыми болезнями. А старость ведь тоже в некотором смысле болезнь. Потому что порой не хватает сил даже на обычные дела.
Еще мне нравится мысль о том, что для пожилых людей важно не столько жить долго, сколько как можно дольше сохранять деятельную активность. Вот это и есть наши главные цели: делать все, чтобы оставаться здоровыми и ставить перед собой высокие цели. Тогда и старость не в тягость, так как мы интересны себе и окружающим. Кто-то из читателей уже писал о том, что даже в одинокой жизни можно найти много хорошего. Того, что заставляет просыпаться с радостью, ждать нового дня. И действительно, вот моя соседка, к примеру. В самые холодные дни этой зимы вставала спозаранку, варила какую-то кашу и шла кормить бездомных собак. Она все время начеку: вдруг опять холода, непогода, а собаки останутся голодными! Ей некогда болеть и думать о смерти, потому что не на кого оставить подопечных. Да, пока мы можем быть полезными, нам некогда думать о плохом.
СОСУДЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ЧИСТЫМИ
С
татистика неумолима: в последнее время сосудистые заболевания лидируют. Стрессов в нашей жизни все больше, да еще и вредные привычки: алкоголь, табак, лень… Сосуды засоряются холестерином, и образуются атеросклеротические бляшки. Холестериновые отложения проникают в стенки сосудов, которые теряют эластичность. Чтобы жить долго и во здравии, надо очищать сосуды. Главное — вовремя начать борьбу с атеросклерозом. Никогда не поздно приостановить процесс. Получится ли повернуть его вспять — вопрос спорный, но замедлить развитие возможно.
Итак, сосуды засорены холестерином, и даже образовались бляшки. Значит, движение крови замедлено, и организму приходится проталкивать ее по сосудам. В результате повышается давление, ухудшается память, снижается трудоспособность.
Что делать?
Сначала надо уйти от стрессов. Что бы ни говорили скептики, но такое возможно благодаря самоконтролю, аутотренингу.
Нужны пешие прогулки на свежем воздухе, и лучше с физической нагрузкой.
Очень важны нормальный сон и, конечно, режим питания.
Обратите внимание на то, что вы едите. Не все вкусненькое полезно. Не обязательно сидеть только
на хлебе и воде, но в некоторые дни и это хорошо.
Следующие методы очищения сосудов помогут привести их в порядок.
Такие процедуры без труда вписываются в обычный распорядок дня и легко переносятся организмом. В итоге самочувствие улучшается.
4 Чистка с помощью чеснока и лимонов. Взять 4 очищенные головки чеснока и 4 мытых лимона с кожурой. Пропустить через мясорубку, переложить в трехлитровую банку и залить теплой водой. Настаивать, помешивая, 3 дня при комнатной температуре. Затем процедить настой и хранить -в холодильнике. Принимать по 100 мл 3 раза в день перед едой. Заранее готовьте следующую порцию. И так-40 дней.
5 Есть еще тибетский метод — прием чесночной настойки по капелькам с молоком. О нем мы уже рассказывали на страницах газеты. Вообще, у чеснока много полезных свойств. Он растворяет холестериновые бляшки, солевые отложения. Но и усиливает сердцебиение. Не все смогут это перенести. Так что выбирайте подходящее вам лечение сами.
Вот еще несколько эффективных рецептов.
6 Смолоть 1 кг ядер грецких орехов, переложить в закрытые банки — и в холодильник. С вечера 1 ст. л. орехов залить 100 мл воды и убрать в холодильник. В первой половине дня съесть с удовольствием. И так — пока орехи не закончатся.
7 Хорошо помыть, очистить от косточек и смолоть апельсин и лимон.Добавить 2 ст. л. меда. Хранить в холодильнике в стекле. Принимать по 2-3 ч. л. в 1 стакане теплой воды до завтрака. Курс — 2-3 месяца.
8 Картофельный отвартоже очищает сосуды. Вымыть и очистить 4-5 картофелин. Очистки залить водой, чтобы она их покрыла полностью. Прокипятить на медленном огне 15 минут. Дать отвару остыть, процедить и хранить в холодильнике. Пить теплым за 30 минут до еды по 1/2 стакана. Курс-не менее 1 месяца. Это очень мягкое очищение. Подходит даже лежачим больным.
9 На вопросы отвечал человек, владеющий большим арсеналом методов нетрадиционной и народной медицины, врач-натуротерапевт Г.Г. Гаркуша.
БАЛЬЗАМ ДЛЯ СОСУДОВ
Вот универсальный рецепт, восстанавливающий сосудистую систему. Он поможет от десятков болезней, связанных с нарушениями работы сердца и сосудов, от заболеваний почек, гангрены, атрофии мышц и даже при онкологии.
10 ст. л. мелко измельченных иголок сосны (ели, пихты, кедра) и 4 ст. л. измельченных плодов шиповника залить 1,5 л воды, довести до кипения. Варить на малом огне 10 минут, настоять ночь в термосе или утеплив кастрюлю. Процедить и пить вместо воды в течение дня от 0,5 до 1,5 л в сутки. Можно добавить мед. Лечение в течение 4 месяцев.
Сосуды очистятся, и риск получить инфаркт, инсульт или рак снизится до минимума. То есть можно пить этот настой как для профилактики, так и при лечении уже имеющегося заболевания. Знаменитый врач Залманов говорил, что все болезни человека развиваются от нарушения сосудистой системы, которую люди убивают неправильным питанием и нездоровым образом жизни.
