Запали в душу слова одного ученого-кардиолога. Он утверждает, что абсолютно любой человек может дожить до 100 лет, если возьмет на вооружение всего 7 правил. Вот эти правила.
7 ПРАВИЛ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ
1. Вести активный образ жизни.
Отсутствие физической нагрузки грозит болезнями сердца.
2. Следить за холестерином. Многие даже и не знают свой уровень холестерина. А ведь если он высокий, то на стенках сосудов накапливаются жировые отложения, что тоже приводит к развитию сердечных болезней.
3. Придерживаться рациональной диеты. Правильное питание — залог здоровья. То есть надо есть больше злаков, свежих фруктов, овощей, содержащих клетчатку и все необходимое.
4. Контролировать давление. Так можно снизить риск инсульта на 40%, сердечных приступов — на 25%. Как говорится, без комментариев.
5. Нормализовать вес. Из-за лишнего веса повышается уровень холестерина. Ожирение — один из основных факторов риска развития болезней сердца, сахарного диабета, гипертонии.
6. Знать об угрозах, связанных с диабетом. Повышенное давление, атеросклероз, сердечные и другие болезни — все это может быть связано с ним. Так что контролировать уровень сахара в крови — тоже первоочередная задача.
7. Не курить. Это понятно, ведь от курения страдают не только сами курильщики, но и те, кто находится рядом с ними. Вот лишь один из фактов: после того как человек бросает курить, риск развития болезней сердца у него снижается на 15%.
Ничего нового в перечисленных правилах нет. Однако кто из нас готов начать прямо сегодня следовать им?
Однако я советую всем подумать над ними — ведь ваше здоровье только в ваших руках!
Агапов В. Г.
СКАЖИТЕ «НЕТ» МОРЩИНАМ
Стареть не хочется никому, вот мы и сопротивляемся этому как умеем. Ведь душа еще молода, а морщинки на лице все заметнее. Но можно процесс увядания приостановить.
Я с этой проблемой справляюсь так.
Во-первых, каждый день начинаю с массажа:
• сначала растираю друг о друга внешние стороны больших пальцев рук, чтобы они стали теплыми;
• затем растираю ими крылья носа вверх и вниз по 36 раз;
• по столько же раз — внутренние уголки глаз, чтобы еще и улучшить зрение, а потом внешние;
• в заключение тру ладони друг о друга, чтобы они также разогрелись, и растираю ими все лицо, надавливая снизу вверх 108 раз.
Все движения должны быть скользящими, чтобы кожу лица не сдвигать, а как бы направлять внутренний поток энергии по массажным линиям. Мой комплекс очень простой, но он преображает лицо — морщинки разглаживаются.
Во-вторых, делаю вот такую простую, но очень полезную маску:
замачиваю в 1/4 стакана горячего молока 1 ч. л. гречневой муки, даю ей разбухнуть, добавляю 1 ч. л. сметаны и размешиваю. Наношу на кожу лица и шеи на 15 минут. Смываю теплой, затем прохладной водой.
Маска хорошо питает и подтягивает кожу, особенно сухую.
Гавриленко Н. В.
СЕМЕЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ
Эти рецепты долголетия мне достались от отца, а ему — от своего. Как далеко тянутся в глубь веков наши семейные традиции, загадка. Однако мы все периодически используем 2 натуральных средства и на здоровье не жалуемся даже в почтенном возрасте.
Смешать 1 стакан измельченных ядер грецких орехов, растертую головку чеснока, 2-3 ст. л. растительного масла и лимонный сок (по вкусу). Обязательно дать настояться 2-3 часа, поскольку за это время образуются новые биологически активные вещества. Есть пасту на завтрак, намазывая на хлеб.
4 ст. л. сухой крапивы залить 0,5 л водки, настоять 10 дней и процедить. Принимать по 1 ч. л. за 30 минут до еды и перед сном, пока вся настойка не закончится. Это полный курс очищения крови, сосудов, после которого чувствуется прилив сил, бодрость.
Противопоказания к употреблению крапивы связаны с ее способностью повышать свертываемость крови. Растение нельзя использовать при тромбофлебите, ярко выраженных гипертонии, атеросклерозе.
В остальных случаях надо посоветоваться с врачом, сдать анализы до и после приема настойки. И конечно, не стоит отказывать себе в удовольствии есть свежие крапивные листья весной. Это уж можно многим.
Варите зеленые щи, готовьте салаты и будьте здоровы!
Маркин Е.А.
ЛЮБИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ
Никакая диета, никакие тренировки не сохранят нам вечную молодость, если забудем о самом главном.
Все мы должны помнить, что молодость и старость — понятия относительные. И возраст проявляется не столько в физических способностях, сколько в способе мышления. Тот, чьи мысли постоянно направлены на красивое, благородное, навсегда останется молодым, сколько бы ему ни было лет.
Ничто не угнетает так, как слова: «Что я могу? Ведь уже пенсионер». Данное заключение означает, по сути дела, духовное и умственное банкротство: «Я психически и физически мертв. Мой ум больше ни на что не способен». А ведь даже в 90 лет можно сделать больше, чем в 60, если человек становится мудрее с каждым днем, открывая новые смыслы жизни.
Сейчас, когда уже дорога, как говорится, с ярмарки, я часто думаю: зачем надо было суетиться, размениваться, гнаться за ложными ценностями? Человеку для счастья не так уж важно, какой шкаф у него стоит в комнате — из древесно-стружечной плиты или из карельской березы. Гораздо важнее, сколько верных друзей рядом, счастливы ли дети, крепкая ли у него семья.
Главное — какие мысли у тебя в голове. Одно дело, если просыпаешься утром и видеть никого не хочешь, и от нескрываемой обиды на мир перехватывает дыхание. Совсем иное — когда открываешь глаза в радостном предвкушении новых забот еще одного дарованного тебе дня. Взгляд полон энергии, хочется жить и быть полез ным. Вот такого человека можно считать молодым.
Разумеется, в нашем возрасте приходится говорить о молодости духа. Тело-то уже сдает. Но кто молод духом, тот и физически сильнее. Разве не так? И возраст тут совсем ни при чем.
Голованов В. А.
НАПИТКИ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ ИЗ БУЗИНЫ
Чтобы весной не чувствовать себя утомленными, подзарядиться энергией, использую рецепты напитков долголетия на основе цветков и ягод черной бузины. Попробуйте тоже!
• Отвар. Залейте 1 л воды 2 ст. л. сухих ягод и прокипятите 5 минут. Когда напиток остынет до температуры 40°, добавьте 5 ст. л. меда и размешайте. Пейте горячим по стакану 2-3 раза в день.
• Настойка. На 50 г цветков — 0,5 л водки. Настаивайте в темном месте в течение недели, периодически встряхивая. Процедите и отожмите остаток цветков. Принимайте 3 раза в день за полчаса до еды по 30-35 капель, запивая водой.
• Настой. Возьмите 1 ст. л. сухих цветков бузины черной. Залейте 1 стаканом кипятка и потомите на водяной бане в течение 15 минут. Снимите с огня и дайте настояться при комнатной температуре еще 45 минут. Затем процедите и принимайте 3 раза в день по 1/3 стакана за полчаса до еды.
Пейте любой из этих напитков. Все они являются средствами профилактики опухолей, нарушений в половой сфере, заболеваний предстательной железы. Замечено, что уже через неделю приема снадобий из бузины (только черной!) нормализуется состояние больных людей. А здоровые ощущают прилив энергии.
Лобачев С. И.
КАРТОШЕЧКА С МАСЛОМ — СЕКРЕТ КРАСОТЫ
Чтобы оставаться молодой и ухоженной, не обязательно тратить деньги, делать уколы красоты. Всю жизнь использую только то, что есть под руками. И до сих пор выгляжу на 10 лет моложе своих сверстниц.
Поделюсь самыми простыми и самыми эффективными рецептами красоты.
Тертый картофель наносите на 20 минут. Смыв его, промокните кожу и смажьте подогретым растительным маслом. Через 20 минут снимите остатки масла бумажной салфеткой. Крем уже не понадобится.
• Свежую кашицу из натертого на мелкой терке сырого картофеля нанесите на лицо и шею в виде компресса.
• Тертый картофель — отличное тонизирующее и отбеливающее косметическое средство. Как нельзя лучше подходит и для ухода за руками! Нанесите маску с ним на тыльные стороны ладоней.
• Контрастные компрессы. Попеременно прикладывайте к шее (можно и к лицу) 2 полотенца: одно — смоченное в холодной воде, другое — в горячей. Повторите 5-7 раз. Заканчивайте холодным компрессом. И точно так же воспользуйтесь растительным маслом комнатной температуры.
• Мало кто знает, что обычная картошка — это еще и прекрасное средство по уходу за волосами, маски из сырой картошечки творят чудеса, волосы становятся крепкими, живыми.
2-3 картофелины натрите на мелкой терке и в полученную кашицу добавьте 2-3 ч. л. молока, 1 ч. л. обычной или овсяной муки и 2-3 капли лимонного сока. Все тщательно перемешайте и нанесите на чистые влажные волосы на полчаса. Смойте водой, без шампуня.
Повторяйте два раза в неделю в течение месяца. Все это проще простого, а результат отличный!
Симакова Н. М.