Каждому из нас приходится нервничать. Минутная раздражительность йе- приятна, но не страшна. Когда же эти минуты периодически повторяются и после них вы чувствуете опустошенность, это уже тревожный сигнал.Как этому противостоять?О
*Не старайтесь оставаться наедине со своими неприятностями.
Хорошо, если есть кому «поплакаться в жилетку». Выберите для этого человека рассудительного, уравновешенного. Иногда это позволяет посмотреть на «больной» вопрос другими глазами.
*Умейте на время отвлечься от своих забот.
Заставьте себя хотя бы ненадолго сбросить гнет неприятностей. Кино, хорошая книга, прогулка, встреча с друзьями прмогут вам это сделать. Но будьте готовы к жизненной борьбе, когда будете снова в «форме».
*Не впадайте в гнев.
После каждой вспышкигнева наступает чувство недовольства собой. Вам нисколько не стало лучше, а, напротив, как будто бы еще хуже. Постарайтесь отложить разрешение конфликта до утра, когда приступ гнева уже пройдет. Хорошо отвлечься от него с помощью какой-нибудь физической работы по дому или в саду.
*Иногда нужно и уступить.
Упрямо настаивая на своем, мы часто бываем похожи на капризных детей. Сохраняйте свою точку зрения, но делайте это спокойно. В конце концов, и вы можете ошибаться, и ничего не случится, если вы иногда и уступите. Зато с этого момента напряжение разрядится, и станет яснее выход из создавшейся ситуации. И что самое интересное: уступив кому-либо, вы почувствуете себя так, будто подросли на пару сантиметров.
*Делайте что-нибудь хорошее для других.
Прекратите на некоторое время «пережевывать» свои неприятности. Попробуйте помочь кому-нибудь в его трудную минуту, и вы увидите: ваши собственные заботы поблекнут. Самый факт, что вы кому-то понадобились, поднимет вас в собственных глазах.
*Не все сразу.
Нервным людям почти каждое обычное дело представляется таким сложным, что они не знают, с какой стороны за него приняться. А ведь каждое, даже самое маленькое дело, состоит из целого ряда простых маленьких дел. Начинайте обычно с самого важного, не думая пока о менее важных делах. А когда до них дойдет очередь, они окажутся легче, чем представлялись раньше.
*Нельзя быть совершенством абсолютно во всем.
Некоторые люди живут в вечном страхе, что они хуже других. Старайтесь, прежде всего, отлично выполнять главную свою работу и то, к чему вы действительно имеете призвание. Достаточно иметь успехи в одной или двух областях, а остальное выполнять добросовестно и со средним результатом.
* Выйдите из собственной скорлупы.
Многие всю жизнь культивируют в себе горькое убеждение о том, что их недооценили, отодвинули в тень и т.п. А ведь часто это они сами забираются в свою скорлупу. «Под лежачий камень вода не течет», — гласит пословица. Каждая инициатива дает какой-то результат, нужно только решиться на эту инициативу.
Т Е С Т
Чтобы определить степень своей нервозности, ответьте на следующие вопросы.
* Близко ли вы принимаете к сердцу мелкие неудачи и разочарования?
* Есть ли у вас трудности в общении с окружающими, недовольны ли они вами?
* Перестали ли вам доставлять удовольствие мелкие радости жизни?
* Вы не можете «отключиться» от собственных мрачных мыслей?
* Чувствуете ли вы необоснованную неприязнь по отношению к некоторым людям?
* Чувствуете ли вы недоверие к друзьям?
* Неуверенно ли вы выполняете свои обязанности, и не мучает ли вас мысль о собственной никчемности?
Если вы ответили утвердительно даже на большинство вопросов, большой беды еще нет. Но над состоянием своей нервной системы стоит задуматься.
