Остеопороз: техника безопасности и лечение

                     ЗАЩИТА ОТ ОСТЕОПОРОЗА – В ПРАВИЛЬНОМ  ПИТАНИИ

 

                                                                 КТО РИСКУЕТ БОЛЬШЕ

 В большей степени заболе­ванию подвержены женщи­ны, особенно в период ме­нопаузы, когда гормональ­ные изменения (недостаток женских половых гормонов) ускоряют потерю костной массы.

 

                      Также возникнове­нию остеопороза способ­ствуют:

—       

—      регулярный прием гор­мональных препаратов- стероидов (их часто назна­чают при ревматоидном артрите, системной крас­ной волчанке, других ауто­иммунных заболеваниях),

—      избыток (а также выра­женный недостаток) вита­мина D,

—      избыток тироксина (гор­мона щитовидной железы при базедовой болезни или тиреотоксикозе).

—      Американские врачи реко­мендуют женщинам, при­нимающим гормонозаме­щающие препараты, по­треблять не менее 1000 мг кальция ежедневно, а жен­щинам в постменопаузе, которые не лечатся эстро­геном, — 1500 мг кальция в день. Для информации: в 1 ст. нежирного моло­ка содержится 300-360 мг кальция.

Также источниками лег­коусвояемого кальция яв­ляются сыр (до 1000 мг в 100 г); творог, особен­но нежирный (до 200 мг в 100 г) и кунжут (до 1500 мг в 100 г).

 

                                ЧТОБЫ КАЛЬЦИЙ ЛУЧШЕ УСВАИВАЛСЯ

 

Дефицит магния также может быть причиной остео­пороза.Ведь магний уча­ствует как в процессе усво­ения кальция, так и в удер­жании его в костной ткани.

 

Много магния содержится

 

в миндале, бананах, зеле­ных листовых овощах, мо­лочных продуктах, грецких орехах, сельди, скумбрии, треске, карпе, креветках. Витамин В₆, в свою оче­редь, доставляет магний в клетки и повышает его усвояемость.

 

Основные его источни­ки —

 

говядина, креветки, мясо курицы,печень говя­жья, семена подсолнечни­ка, соя, чечевица, лесные орехи, пивные дрожжи, ржаная мука, черный хлеб, гречка, овес, фасоль, пе­ченый картофель, горох, скумбрия.

Для лучшего усвоения каль­ция в кишечнике необходи­мо, чтобы в организме было достаточно (но без избыт­ка) витамина D

Норма его для тех, кто мо­ложе 50 лет — 400 МЕ, для тех, кто старше 50 лет — в два раза больше.

Для восполнения потребно­сти в этом витамине по­лезно есть жирную рыбу — сельдь, скумбрию, лосося, которые содержат в 100 г до 600 МЕ витамина Э, при­чем, в сельди его больше, чем в лососе.

А рекордсмен здесь — масло из печени трески: в 1 ст. л. — 1360 МЕ. То есть, когда открываете консер­вы «Печень трески», имен­но в масле, в котором пе­чень находится, как в за­ливке, и содержится кон­центрат витамина D. А мас­ло выступает оптимальной средой для усвоения этого жирорастворимого вита­мина.

При остеопорозе необхо­димо также получать до­статочное количество фо­лиевой кислоты (не менее 5 мг в день), которая спо­собствует формированию костного каркаса.Она со­держится в зеленых ли­стовых овощах, чечевице, свекле, бананах, бобах, ка­пусте.

Для правильного усвоения кальция важно включать в меню достаточное коли­чество продуктов, богатых цинком. Особенно их мно­го в устрицах (в 100 г со­держится 100 мг). Но, к со­жалению, этот продукт мо­гут себе позволить далеко не все.

Более бюджетный вариант

—      семена тыквы и подсол­нечника, сельдерей, па­стернак, бобовые, сельдь, говядина и говяжья печен­ка. Правда, из раститель­ных продуктов цинк усваи­вается хуже.

 

                                       ПОМЕНЬШЕ МАРГАРИНА И МАЙОНЕЗА

 Усвоение кальция наруша­ет избыток насыщенных жиров. В связи с этим для профилактики остеопоро­за желательно ограничить в рационе животные жиры, особенно говяжий и бара­ний, а также маргарин и майонез.

Отдавайте предпочтение топленому сливочному маслу (но не более 50 г в день) и нерафинированным растительным маслам, но без термической обработ­ки (2-3ст.л. вдень).

Также усвоению кальция мешают курение, злоупо­требление алкоголем и ко­фе, отсутствие физической нагрузки.

Чтобы сохранить необхо­димый уровень эстрогена (основного женского по­лового гормона), избежать резкого его падения после наступления менопаузы и таким образом помочь предотвратить остеопо­роз, диетологи советуют женщинам в менопаузепо­треблять больше продук­тов, содержащих фитоэ­строгены (растительные женские половые гормо­ны), которыми богаты то­фу (соевый творог), соевое молоко и другие продукты из сои.

При остеопорозе рекомен­дуются также свежие соки. Состав и соотношение по Н. Уокеру — основополож­нику сокотерапии: из мор­кови и шпината 1:1; смесь соков моркови, сельдерея, репы (в равных частях) не менее 0,5 л в день. Про­филактический курс — две недели не менее двух раз в год.

В целом же сбалансирован­ная диета для профилакти­ки остеопороза представ­ляет собой комбинацию нежирных молочных про­дуктов, овощей, фруктов, бобовых, нежирного мяса и жирных пород рыб (особен­но сардин и сельди). Примерное меню — в та­блице справа.

 

ПРИМЕРНОЕ СУТОЧНОЕ  МЕНЮ С ПОВЫШЕННЫМ СОДЕРЖАНИЕМ КАЛЬЦИЯ

Завтрак	Обед	Полдник	УЖИН
—     100 г овсянки, 150 мл обезжи­ренного молока, 6 штук черносли­ва, по 1 ч.л. кун­жутных и тыквен­ных семечек —     200 мл апельси­нового сока	■    100 г фасолевого супа Одна булочка из му­ки грубого помола ■    100 г цветной капусты (или брокколи), приго­товленной на пару ■     120 г запеченной ку­риной грудки без ко­жицы ■    50 мл йогурта	■    Одна булочка с кунжутом ■    50 г обезжирен­ного творога ■    200 мл какао на молоке ■    Банан	■    Сельдь «в банке» (В СВЧ в стеклянную банку уло­жить слоями мороженую несоленую сельдь и реп­чатый лук, нарезанный кольцами. Готовить 10-15 минут без соли — время зависит от того, насколько была разморожена рыба) ■    Порция картофельного пюре с топленым мас­лом и зеленью ■    Салат из листовых овощей и томатов с сыром, се­менами подсолнечника и нерафинированным рас­тительным маслом ■    200 мл кефира (на ночь)

 

 

                                             ЛЕГЧЕ  ПРЕДУПРЕДИТЬ, ЧЕМ  ЛЕЧИТЬ

 

 Знакомая (ей 75 лет) как-то стояла на остановке, переминалась с ноги на ногу. Вдруг ощутила боль в ноге и резко упала. Скорая увезла ее в боль­ницу, где ей сделали операцию. Ока­залось — остеопороз, приведший к перелому шейки бедра, как говорит­ся, на ровном месте. В итоге — спи­цы в ноге, а затем и эндопротез (ис­кусственный сустав). Женщине дали группу инвалидности, и из дома она уже практически не выходит — боль­ше лежит или сидит, по комнате хо­дит, опираясь на две палки.

К сожалению, таких историй немало.

Говоря об остеопорозе, мы говорим, прежде всего, о дефиците кальция в организме. Об этом могут сигнали­зировать тусклые волосы, проблемы с зубами, хрупкость ногтей, ранняя седина, нарушение осанки.

 

                                        КОФЕ ПОМОГАЕТ ОСТЕОПОРОЗУ

 

Отдельно хотелось бы сказать

                 о фак­торах, которые отрицательно влияют на всасывание

                              кальция  в кишечнике и его усвоение.

■     Кофе. В нем содержится кофеин, усиливающий у взрослых выделение кальция с мочой. Чашка кофе тор­мозит усвоение кальция на три часа. Употребление же большого количе­ства этого напитка приводит к вымы­ванию кальция из костей.

■     Сахар, сладости и кондитерские изделия, в составе которых есть са­хар, снижают содержание кальция в крови.

■     Газированные напитки способству­ют выведению кальция из организма, особенно у женщин.

■     Гиподинамия. Даже большое коли­чество кальция в пище не усваивается при отсутствии физических нагрузок.

■     Соль и пищевые добавки, которые входят в состав колбас, сосисок, ухуд­шают усвоение кальция.

■     Щавелевая кислота. Ее присутствие переводит кальций в нерастворимое соединение, и он практически не усва­ивается. Наибольшее содержание ща­велевой кислоты в свежем шпинате, листьях свеклы, репы и горчицы.

 

                          СОВЕТЫ ПО ОБОГАЩЕНИЮ ОРГАНИЗМА КАЛЬЦИЕМ 

 

Добавляйте нежирное порошковое молоко к супам, гарнирам, напиткам. В1 ч.л. такого молока около 50 мг каль­ция, при этом отсутствует жир. Используйте яичную скорлупу — в основном она состоит из карбоната кальция. Ее нужно хорошо промыть, удалить внутреннюю пленку, проки­пятить, высушить, измельчить в ко­фемолке в порошок, добавить сок ли­мона. На скорлупу пяти яиц нужен сок пяти лимонов с кожурой. В сочетании скорлупа плюс сок нерастворимый карбонат переходит в растворимый ионизированный цитрат кальция, а в таком виде он лучше усваивается.

 

                         ТРАВЫ  ДЛЯ  УКРЕПЛЕНИЯ  КОСТЕЙ

 

У больных остеопорозом отмечается высокая чувствительность позвоноч­ника к надавливанию, а резкое опу­скание вниз из положения на цыпочках вызывает сильную боль.

Лечение комплексное, оно включа­ет препараты, содержащие каль­ций, витамин D. Женщинам, кроме того, назначают гормональные пре­параты.

Цель фитотерапии при остеопоро­зе — повышение результативности лечения, снижение побочного дей­ствия химических лекарственных пре­паратов.

Рекомендую сбор:четыре части кор­невищ сабельника, по три части тра­вы зюзника, чабреца, листьев подо­рожника, по две части листьев бере­зы, корней

дербенника, травы зверо­боя, одна часть травы донника. 1 ст.л. смеси залить 0,5 л кипятка, настоять восемь часов, пить теплым по 100 мл три-четыре раза в день до еды. Курс — два-четыре месяца.

В дневную дозу травяного сбора раз в день можно добавить 15-20 капель одной из настоек — элеутерококка, левзеи, лимонника, родиолы. Но не на ночь (могут вызывать бессонницу, перевозбуждение) и не при повышен­ном артериальном давлении, лихора­дочных состояниях.

 

                                 

                   

КАК  РАСПОЗНАТЬ  БОЛЕЗНЬ

 

Остеоп.ороз не зря называют «незаметным провокатором». Особенность этой патоло­гии в том, что тихо и безболезненно она может привести к довольно серьезным проблемам.

И наиболее уязвимы здесь именно женщины старшего возраста.

Остеопороз — одна из основных медицинских проблем периода постме­нопаузы. На фоне выра­женного дефицита женских половых гормонов эстроге­нов ускоряются процессы разрушения костной тка­ни. С проблемами климак­са женщины, в первую оче­редь, обращаются к гине­кологам, поэтому от этих специалистов часто зави­сят своевременные меры по диагностике и лечению остеопороза.

Заболевание «созревает» на протяжении длитель­ного времени. Боли в ко­стях могут проявиться по­сле десяти лет болезни — в основном в поясничном и грудном отделах позвоноч­ника. Нередко женщины ху­деют, меняется их осанка, деформируются суставы. Причем чаще в этом слу­чае лечат не остеопороз, а всевозможные радикулиты, остеохондрозы, вспомина­ют про былые травмы по­звоночника и подозревают даже несуществующие он­кологические заболевания.

А в первую очередь необхо­димо определить уровень кальция в костях.

 

                      КОЗЬЕ МОЛОКО — ДНЕМ,  КАЛЬЦИЙ —НА НОЧЬ

 

За сутки у взрослого че­ловека выводится из орга­низма до 700 мг кальция и столько же откладывает­ся вновь. Поэтому очень полезно в течение суток выпивать 200 мл молока, лучше козьего, и съедать горсть орехов, дополняя все овощами и зеленью. При этом важно помнить; что при термической обра­ботке овощей теряется до 25% кальция.

Если вы принимаете пре­параты кальция, делать это лучше перед сном, так как ночью он усваивается эф­фективнее.

Порошок яичной скорлу­пы, как источник природно­го кальция, можно прини­мать совместно с рыбьим жиром.

То, что кость набирает кальций, уже доказано. Но не так скоро, как обычно хо­чется пациенткам. Иногда требуется 1-2 года, чтобы минеральный состав ко­стей существенно улучшил­ся. Поэтому нужно набрать­ся терпения.

Укреплению костей в зна­чительной мере способ­ствуют физические упраж­нения. Исследования уче­ных показали, что женщи­ны, которые выполняли физические упражнения в течение часа три раза в неделю, за год значитель­но увеличили свою кост­ную массу, в то время как у женщин, ведущих сидя­чий образ жизни, она сни­зилась.

Ходьба, бег, велосипед, прыжки, плавание, танцы и аэробика являются вели­колепными способами пре­дотвращения или замедле­ния процесса разрежения костей. Но не переусерд­ствуйте! Слишком большие физические нагрузки также вредны, как и полное их от­сутствие.

 

                                                        КАЛЬЦИЕВАЯ  ВОДА – ПРОЩЕ  ПРОСТОГО

 

Остеопороза я стала опасаться сразу, как только пере­ступила порог климакса. С возрастом набрала лишний вес, ходить стало тяжело, больше всего боялась упасть и сломать шейку бедра. Поэтому решила не ждать, по­ка болезнь нагрянет, а своевременно пополнять запа­сы кальция в организме.

                                      Самый простой рецепт — пить кальциевую воду.

 

Для ее приготовления варю два-три яйца, очищаю, уда­ляю со скорлупы белую пленочку. Скорлупу измельчаю и заливаю в трехлитровой банке доверху очищенной водой из фильтра. (Знакомая кладет скорлупу прямо в емкость самого фильтра). В течение трех-четырех дней пью эту воду, использую ее для приготовления чая, супов, ком­потов. Затем меняю скорлупу на свежую и заливаю ее от­фильтрованной водой.

Кальциевую воду пью и использую для готовки постоянно. Кроме этого, каждый день съедаю на завтрак порцию до­машнего творога, приготовленного из 1 л кефира. Иногда, когда есть желание, запиваю его половиной стакана сыво­ротки, оставшейся после откидывания творога.

Раз в полгода сдаю анализ крови на кальций — чтобы кон­тролировать его уровень. Пока все р норме.

Кстати, уже после того, как «подсела» на кальциевую во­ду, услышала в одной телепередаче, что, кроме источника кальция, это еще эффективное средство для выведения из организма радионуклидов.

 

КАЛЬЦИЙ  ПЛЮС  ДВИЖЕНИЕ  ПОСТАВИЛИ  МНЕЯ  НА  НОГИ

 

 Остеопороз подкрался ко мне незаметно.

При обследовании врач-рентгенолог преду­преждал, что изменения в костях уже есть, но из-за каждодневных забот я отнеслась к этому несерьезно.

 

Да, уставала, побаливали кости, но у кого с возрастом такого нет. А потом резкая боль в пояснице уложила меня в постель. Три месяца дикой боли, невозможность передвигаться. На четве­реньках доползала до уни­таза, а подняться не могла. Наконец попала к краево­му ревматологу, провели  полное обследование. Вы­яснилось, что два пояснич­ных позвонка полностью раздавлены, а содержание кальция в одних костях бы­ло меньше половины нор­мы, в других — немного больше. Я стала ниже на 14 (!) сантиметров.

Здесь же в клинике купила корсет. Врач назначил ле­чение содержащими каль­ций препаратами. Прини­маю их ежедневно уже бо­лее четырех лет.

Через год обследование показало, что кальций в ко­стях восстанавливается, а поломанные позвонки об­росли хрящом. Хожу уже без корсета, но с палоч­кой. Уровень кальция в ко­стях проверяю ежегодно, а в крови — ежемесячно.

 

                           Определила для себя спе­циальный режим питания.

 

Постоянно включаю в ра­цион продукты, в которых содержится кальций: ово­щи, фрукты, каши из разных круп, фасоль. Каждый день в моем меню обязательно 0,5 л кефира или ряжен­ой, 50-70 г твердого сыра, три-четыре грецких ореха, одно-два яблока, порция капусты. Полностью исклю­чила мучное: никаких пи­рожков, пельменей, мака­рон, белого хлеба — в них кальция точно нет.

За четыре года лечения сделала для себя главный вывод: нельзя днями ле­жать в постели. Если не хочешь стать обузой для своих детей, вставай и не менее 30 минут делай по­сильную зарядку. Каждый день надо ходить, как бы ни было трудно, постепен­но увеличивая пройденное расстояние.

Обязательно работаю в до­ме, на воздухе. Стараюсь не набирать вес, а то костям тяжело. У меня были пере­ломы рук, ног, но все сра­сталось. Так что даже в 69 лет, если взяться за себя, можно улучшить состояние здоровья при остеопорозе.

 

                           ПОСЛЕ  ПЕРЕЛОМА  ШЕЙКИ  БЕДРА

 

 К сожалению, в преклонном возрасте, особенно у женщин, перелом шейки бедра далеко не редкость. И наибо­лее частая причина таких переломов — остеопороз.

 

                                                                                        ГИМНАСТИКА НУЖНА!

 

Травма эта очень тяжелая, атипичное ее осложнение — артроз тазобедрен­ного сустава (коксартроз).

Как свидетельствует практика, мето­дика лечения суставов, включающая специальную гимнастику, помогает справиться с такого рода осложне­нием. Но лучше до этого не доводить и начинать применять гимнастику для профилактики развития коксартроза сразу после выписки из больницы

Хочу предупредить: если после пере­лома шейки бедра не предпринимать профилактических мер, артроз может развиться не только в тазобедренном, но и в других суставах пострадавшей ноги, особенно в коленном. Поэтому полезно делать упражнения имен­но для этих суставов, уделяя больше внимания травмированному.

 

                                                                            О  ПРЕПАРАТАХ  КАЛЬЦИЯ

 

Меня часто спрашивают, в каких до­зах нужно принимать препараты каль­ция для профилактики остеопороза. Тем более, что сегодня они в большой моде, и их прописывают чуть ли не всем, кому за сорок. Особенно жен­щинам, у которых велик риск перело­мов из-за развивающейся с возрас­том хрупкости костей.

Но большинство современных пре­паратов очень дорогие. С таким же успехом можно принимать «копееч­ный» глюконат кальция.

Никакого вреда не будет, если не превышать рекомендованную дозу приема, иначе кальций начнет откла­дываться не только в суставах, но и в почках.

А чтобы он поступал именно в кости, принимать его лучше с мумие. До­зировка — в день по одной таблетке мумие (0,2 г) курсами: раз в полгода проводить по три десятидневных кур­са с такими же десятидневными пере­рывами между ними.

 

                        ПРИ  ОСТЕОПОРОЗЕ  ПОМОЖЕТ  МУМИЕ

 

Мумие с незапамятных времен при­меняют для лечения различных не­дугов. В своем составе оно содержит практически всю таблицу Менделеева полезных микроэлементов, ряд вита­минов, эфирные масла, смолоподоб­ные вещества и др. Влияет на обмен­ные процессы в организме, усиливает регенеративные процессы в тканях, оказывает противовоспалительное, общеукрепляющее действие.

Очень эффективно мумие при остео­порозе.

Приготовьте из него 40 шариков ве­личиной со спичечную головку. На прием один шарик растворите в 1 ст. охлажденной кипяченой воды и вы­пейте за 20 минут до еды. Принимай­те два раза в день — утром и вечером. Курс — 20 дней. Потом сделайте пе­рерыв на 30 дней, после чего лечение повторите.

 

                               СТАРЫЙ  ДОБРЫЙ  РЫБИЙ  ЖИР

 

 Те, кто лет этак «дцать» назад ходили в детский сад, наверняка помнят, как перед обедом де­тей выстраивали в очередь и вливали каждому в рот ложку рыбьего жира. Вопрос «хочу-не хо­чу» даже не обсуждался. Это полезно для ко­стей, говорили нам. И ведь как были правы!

 

                                                                 ЧЕМ ЖЕ ОН ПОЛЕЗЕН

 

Омега-З-жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, на клеточном уровне блокируют рецепторы, спо­собствующие потере кост­ной массы. В связи с чем его активно применяют для профилактики остеопороза, а если заболевание уже есть—для замедления про­грессирования. К тому же рыбий жир содержит нату­ральный витамин D, улуч­шающий усвоение кальция.

 

                                                                           ЭТО ВАЖНО

 

 Говоря об остеопорозе, нельзя обойти внимани­ем следующее: у некото­рых людей, пьют они до­бавки с кальцием и рыбий жир или нет, кальций, увы, не усваивается. Причина в гипофункции щитовидной железы наряду с активи­зацией паращитовидных желез, вырабатывающих паратгормон, который от­вечает за вывод кальция из костной ткани в кровь. А щитовидная железа синте­зирует гормон кальцийтонин, отвечающий за «встра­ивание» кальция в костную ткань. При гипофункции щитовидной железы кальцийтонина образуется ма­ло, и он не усваивается. В этом случае нужно начи­нать с лечения щитовидной железы, а не принимать без разбора кальций, рыбий жир и витамины.

 

                                                                             КОМУ ПОЛЕЗЕН

 

Кроме улучшения состоя­ния при остеопорозе, ры­бий жир полезенпри сер­дечно-сосудистых заболе­ваниях, особенно атеро­склерозе и гипертонии,при онкологических заболева­ниях и для их профилакти­ки, при бронхиальной аст­ме, неустойчивых эмоцио­нальных состояниях, де­прессии, болях в суставах, в пожилом возрасте для активизации работы моз­га, профилактики болезни Альцгеймера, при ухудше­нии состояния кожи, волос и ногтей.

 

                                                                                 ДОЗИРОВКА

 

—     Лицам среднего и пожи­лого возраста с первыми проявлениями остеопороза

■    по 0,5 ч.л. три раза в день.

—     Людям с заболевани­ями сердца — по 1 г два раза в день (1 г — примерно 1/5 ч.л.).

—     Больным рассеянным склерозом для улучшения состояния — по 3 г три раза в день.

—     Страдающим серьез­ными депрессиями — по 1 дес.л. вдень.

—     Лицам с повышенным уровнем холестерина (выше 6,2 ммоль/л), триглицери­дов (выше 1,93 ммоль/л) в крови, а также страдающим гипертонией— по 1 г рыбье­го жира три раза в день.

—     Здоровым людям для профилактики перечислен­ных заболеваний — по 1 г в день.

Принимают рыбий жир не­посредственно до или во время еды.

 

                                                 ОСТОРОЖНОСТЬ НЕ ПОМЕШАЕТ

 

Принимать рыбий жир нуж­но только зимой, когда ор­ганизм нуждается в вита­минеD (при зимнем солнце он не синтезируется). Если лечиться им в весеннее и летнее время (когда мно­го солнца и наш организм синтезирует витамин Э), возможна передозировка. Как и у всякого препарата,

 

                                                 у рыбьего жира есть побоч­ные действия.

 

 При пере­дозировке или длительном его применении могут воз­никнуть слабость, сонли­вость, из более серьезных побочных явлений — боль в ногах и деминерализация костей, что, наоборот, уско­ряет остеопороз. Поэтому в лечении очень важно не переусердствовать.

При избыточном приеме рыбьего жира возможна пе­редозировка и отдельных входящих в его состав ви­таминов. Например, вита­мина А, что вызывает сон­ливость, потерю аппетита, тошноту, слабость, нару­шение походки. Более се­рьезные осложнения — на­рушение функции почек, нервной системы, измене­ние в костях.

Передозировка витамина Dтакже нежелательна. Если это случается летом, когда организм и без того активно синтезирует этот витамин на солнце, возможны сла­бость, тошнота, рвота, об­морок, плохой аппетит. Что многие, кстати, списывают на действие жары. Из бо­лее серьезных последствий

■    аритмия, камни в почках, хронические запоры.

■     

■    Нежелателен прием ры­бьего жира, если человек уже применяет витаминные комплексы, содержащие витамины А и D (или один, или другой, или оба).Особенно опасна передози­ровка для беременных жен­щин. В первые три месяца беременности применение рыбьего жира вообще неже­лательно. Не следует также принимать его при желчно­каменной болезни и серьез­ных проблемах с сердцем, панкреатите и нефрите.

 

                                      ЖЕЛАТИН  ДЛЯ  ЗДОРОВЬЯ

 

 Оказывается, самый обычный желатин может укрепить су­ставы. Моя мама убедилась в этом на собственном опы­те. У нее был вывих и сильное растяжение голеностопа. Постоянно пить обезболивающие — не выход, поэтому решила лечиться народными средствами. Отыскала лю­бопытный и очень простой рецепт на основе желатина, попробовала. Действительно, помогло — боль уменьши­лась, сустав стал более подвижным.

Вечером перед сном 1 ч.л. желатина заливала 0,5 ст. хо­лодной кипяченой воды. Утром в разбухший желатин до­бавляла 1 ч.л. меда и доливала стакан доверху теплой ки­пяченой водой. Размешивала содержимое, совсем чуть- чуть подогревала и выпивала теплую смесь натощак. Лечение проводила курсами по 10 дней, потом 10 дней перерыв. Всего провела три таких курса.

Этот рецепт также подходит для профилактики и лечения остеопороза, артрита, остеоартроза, вывихов и растяже­ния связок — как укрепляющее кости средство.

Кстати, можно просто включить в свой рацион блюда, приготовленные с желатином — заливное, муссы, же­ле, мармелад, холодец. Суставам от этого будет толь­ко лучше.

 

                              ТРАВЫ  ДЛЯ  БОЛЬНЫХ  СУСТАВОВ

 

 Средства народной меди­цины могут стать эффек­тивным дополнением к основному лечению,, на­значенному при заболева­ниях суставов.

Рецепты, которыми я пред­лагаю воспользоваться, по­дойдут при артритах (ар­трозах). Применять их нуж­но до улучшения состояния.

 

                 Многие из этих средств я испытала на себе. Помо­гают!

 

В приведенных ниже ре­цептах отвары готовить так: сырье залить кипятком и нагревать на водяной ба­не 10 минут. Настоять при комнатной температуре 40 минут. После этого проце­дить, отжать и хранить в хо­лодильнике.

 

ДЕВЯСИЛ

Настойка. Залить корн и де­вясила водкой 1:10. Насто­ять в темном месте две не­дели, периодически встря­хивая содержимое, проце­дить. Пить три раза в день по 30 капель, разводя в 3 ст.л. воды.

Вместо настойки можно четыре раза в день прини­мать по 1/4 -1/2 ч.л. очень мелкого порошка из корня девясила с добавлением сахара или меда для при­глушения горького вкуса.

 

ЛОПУХ

Отвар. 2ст.л. измельченно­го свежего или 1 ст.л. вы­сушенного корня лопуха на 1 ст. кипятка. Пить по 1 ст.л. три раза в день.

Мазь. Выпарить на малом огне наполовину отвар кор­ней лопуха (2 ст.л. измель­ченного корня на 1 ст. ки­пятка) и соединить его с хо­рошим сливочным маслом или топленым нутряным свиным жиром в соотно­шении 1:5. Хранить в холо­дильнике. Втирать лопухо- вую мазь в больные суставы и тепло их укутывать.

 

ДЕВЯСИЛ ПЛЮС ЛОПУХ

Соединить в равных частях измельченные корни девя­сила и лопуха. Приготовить отвар из 1 ст.л. смеси и 1 ст. кипятка. Принимать по 1 ст.л. три раза в день.

 

КАШТАН

 

Настойка.50 г измельчен­ных плодов каштана (при­мерно три некрупных) или 0,5 ст. свежих цветков

за­лить 0,5 л водки, насто­ять 10 дней в темном ме­сте, процедить. Пить по 40 капель три-четыре раза в день в течение трех-четырех недель.

Настойку каштана вместе с приемом внутрь можно использовать для расти­раний больных суставов и позвоночника несколько раз в день.

Для этого следует пригото­вить так называемую силь­ную настойку, более кон­центрированную. Плодами каштана заполнить доверху пол-литровую банку, залить водкой доверху, настоять 10 дней. Не процеживать. Растирать больные суста­вы раз в день.

Настойка пачкает одежду, поэтому желательно наде­вать в это время те вещи, которые не жалко потом выбросить.

 

БЕРЕЗОВАЯ МАЗЬВыпарить на малом огне до половины отвар березо­вых почек (1 ст.л. сырья на 1 ст. кипятка). Еще теплый отвар тщательно переме­шать с топленым нутряным свиным жиром в соотно­шении 1:2. Хранить в холо­дильнике.

Применять также, как и лопуховую мазь