Наука свидетельствует, что мозг человека развивается до 50 лет, а потом его объем сокращается на 1% в год за счет отмирания нервных клеток.
МОЗГ НАДО ТРЕНИРОВАТЬ !
Возникает естественный вопрос: а можно ли приостановить этот процесс, чтобы не впасть в старческий маразм?Оказывается, можно. Я пересмотрел горы книг и нашел очень простые рекомендации. Если им следовать, мозг останется активным и вы продлите молодость. Все очень просто. Начинать, увы, надо с физических упражнений. Надо обеспечить нормальное кровоснабжение, ведь мозг страдает от кислородного голодания. Чтобы получать от занятий максимальную пользу, делать их надо на свежем воздухе или хотя бы в проветренной комнате. Особенно полезны наклоны (если они не противопоказаны). Далее-тренировка непосредственно для мозга. Чтобы память не ослабевала, надо все время задавать ему работу, тренировать его.То есть много читать, считать в уме, решать логические задачи, учить стихи. Нельзя забывать и о питании мозга. Известно, что пятую часть энергии он черпает из глюкозы и белка. Поэтому рацион не должен быть обеднен углеводами и белковыми продуктами. Лучшие источники глюкозы — фрукты, мед; белка — орехи, зерна.
Приведу рецепт полезной каши.
Отварите стакан риса, добавьте по 1/2 стакана истолченных грецких орехов, промытого и ошпаренного изюма. Потом — немного меда. Перемешайте — и отличный завтрак готов.
Тонизирует мозг и сосуды такой напиток:
выдавите сок из четверти лимона, влейте в стакан минеральной воды (можно газированной) и добавьте по вкусу мед. Пейте ежедневно по стакану с утра, натощак. Замечу, что чем старше мы становимся, тем тщательнее надо отбирать продукты. От некоторых вообще лучше отказаться,
чтобы сохранить активность и прожить долго. Капуста — овощ лучший из лучших. Причем как обычная белокочанная, так и брокколи, и брюссельская. Тем, кто заботится о своем долголетии, медики рекомендуют регулярно включать в рацион лук, чеснок. И не забывать о яблоках! Целительная сила этих фруктов проверена временем. А пить лучше чистую воду и зеленый чай.
ПОДРУЖИТЕСЬ С ХОЛОДОМ
Жаль, что вопросами здоровья и долголетия человек начинает интересоваться обычно лишь после того, как чем-нибудь заболеет.Так уж мы устроены: пока гром не грянет, мужик не перекрестится. После 50 лет я вдруг поняла, что мое здоровье почти на все 100% зависит от меня самой. И начала менять образ жизни на здоровый. В то время очень популярным было учение Порфирия Иванова. Вот я и решила приобщиться к нему, подружиться с холодом. И ни разу об этом не пожалела.
Сразу начала обливаться холодной водой. А когда не было возможности, обливала хотя бы ноги. Такие процедуры усиливают сопротивляемость организма, а значит, улучшают общее самочувствие. К тому же они закаляют не только тело, но и волю.
С тех пор прошло более 20 лет, но сегодня и чувствую себя лучше, и выгляжу намного моложе своих сверстниц. А самое главное — почти не болею. Только если подхвачу вирусную инфекцию, да и то даже грипп переношу легко. Кстати, если вы неважно себя чувствуете, засыпаете с трудом без определенных причин,попробуйте перед сном для начала обтереть ноги полотенцем, смоченным в холодной воде.
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ — НЕРАЗДЕЛИМЫ
Убеждена, что ухаживать за собой должны не только женщины, но и мужчины. Ухоженная кожа не может быть больной. А еще от внешности зависят настроение и отношение к жизни. Не важно, сколько вам лет. Следить за собой необходимо в любом возрасте.
Приведу пару эффективных рецептов, которыми пользуюсь сама уже давным-давно.
• Омолаживающая смесь для внутреннего применения. Возьмите 1 ст. л. семян кунжута, по 1 ч. л. молотого имбиря и сахарной пудры. Перемешайте и принимайте по 1 ч. л. в день. Это поможет сохранить молодость кожи до глубокой старости.
Маска для лица. Засыпьте в стакан 1 ч. л. листьев зеленого чая. Залейте на 1/3 горячей водой (но не кипятком). Оставьте настаиваться, пока не остынет, и процедите. Чай можете выпить, а из распаренных листьев сделайте маску для лица. Просто наложите их на 15 минут. При регулярном применении кожа всегда будет гладкой и свежей.
Скажу по секрету, мне уже 68 лет, но до сих пор мужчины заглядываются на меня.
