Женщины любого возраста и социального положения всегда мечтают быть красивыми, здоровыми и любимыми. Какие же вредные привычки препятствуют этому?
ДЕСЯТЬ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОРТЯТ ФИГУРУ
отказ от обеда
Вредная привычка 1
Отказ от полноценного обеда
- это вредная привычка, которой страдают практически 80 процентов женщин. Одни это оправдывают нехваткой времени, другие — диетой, борьбой с лишним весом. Однако ланч вовсе фигуре не вредит. Напротив, грамотное сочетание продуктов в первом и втором блюдах дадут ощущение сытости и зарядят энергией для продолжения трудового дня.
Вредная привычка 2
любовь к шоколаду
Перекус калорийными шоколадными батончиками и булочками — это следствие игнорирования обеда. За чашкой чая или кофе незаметно поглощается огромное количество калорий, которое могло бы потянуть на несколько ланчей и добавить
объедение в компании
массу лишнего веса. Только вот ощущение сытости сладости и сдоба дает кратковременное. Его может хватить, максимум, на пол- тора-два часа, а затем опять хочется что-нибудь съесть.
Привычка 3
Перекус за компанию — один из врагов стройной фигуры. Надо покормить пришедшего с работы мужа и перекусить с ним за компанию? Знакомая ситуация, правда? А потом мы удивляемся, почему так быстро растет лишний вес. Так что бросайте перекусывать за компанию.
Привычка 4
Заедание стресса — бич многих. Понятно, когда нервы на пределе, терзают какие-то сомнения или в душе творится что-то неприятное, хочется есть. А в итоге — лишний вес! Если не можете избавиться от этой вредной привычки, попробуйте погрызть что-то некалорийное, но полезное. К примеру, яблоко. Это обязательно поможет.
две работы сразу
Привычка 5
Перекус, сидя за компьютером, телевизором или во время чтения книги обязательно аукнется набором лишнего веса. Вы незаметно для себя съедаете гораздо больше, чем в обычное время. Если уж не можете отказать себе во вредной привычке — жевать что-то перед телевизором, сидя за компьютером или читая книгу, отдайте предпочтение фруктам.
обжираловка
Привычка 6
Съедать больше положенного
-это характерно для тех, кто в течение дня питается кое-как, а вечером все компенсирует. Чтобы избежать этого, возьмите за правило — за 10-15 минут перед едой пейте стакан воды. Это умерит аппетит и поможет сбросить лишний вес.
ночная еда с холодильника
Привычка 7
На ночь обязательно надо заглянуть в холодильник и что-то съесть. Знакома ситуация? Эта вредная привычка также вызвана неправильным питанием в течение дня. Замените ужин чем- то легким — к примеру, стаканом обезжиренного йогурта или нежирного молока.
Привычка 8
Вы редко успеваете позавтракать дома
Признайтесь, как часто вы успеваете позавтракать дома? Скорее всего, делается это очень редко. А ведь для того, чтобы зарядить свой организм энергией на родной кухне, а не на бегу или в офисе калорийными батончиками, нужно не так уж и много времени. Есть замечательный способ: засыпьте в чашку на одну треть хлопья овсянки молоком и поставьте на 5 минут в микроволновую печь. За это время вы успеете привести себя в порядок, а затем съешьте овсяную кашу. Калорий в ней минимум, а пользы для продуктивного дня — много. И лишний вес не наберешь.
прогулка на воздухе
Привычка 9
Никто после еды не желает погулять 15-30 минут на свежем воздухе. Зарядившись бодростью, вы сможете сделать гораздо больше, чем обычно. А лишний вес скоро сбросите.
Вредная привычка 10
разгрузочный день
Никто не планирует себе устраивать разгрузочный день
Когда вы в последний раз устраивали себе разгрузочный день? Забыли? В этом и состоит вредная привычка — планировать устроить своему организму день независимости от калорийной пищи, а потом найти причину и перенести его на более поздний срок?! А ведь от разгрузочного дня налицо объективная польза — немного снизится лишний вес, станут яснее мысли, улучшится цвет лица и, возможно, захочется это делать чаще. Если так и произойдет, на одну вредную привычку у вас станет меньше.
Теперь, когда вы знаете врагов своей фигуры в лицо, мы желаем вам бороться с вредными для нее привычками. Немного больше силы воли, и все у вас обязательно получится!
Елена Нерсесян-Брыткова.
