Какие же конкретные методы укрепления иммунитета? Как нужно закаляться взрослому и как закалять малышей? Что нужно есть, а каких продуктов нужно избегать?
УКРЕПИТ ИММУНИТЕТ МОЛОЧНАЯ СЫВОРОТКА
Хозяйки, которые делают творог самостоятельно, знают, как получается сыворотка — один из самых полезных «побочных продуктов» переработки молока, которая сохраняет все полезные свойства коровьего молока. В молочной сыворотке много витаминов, минералов, белка и всего 0,2 процента жира. На 94 процента сыворотка состоит из воды. Остальные 6 процентов — жизненно важные субстанции: лактоза, оптимальные по аминокислотному составу белки, полный набор витаминов группы В, кальций и магний, пробиотические бактерии.
Стакан сыворотки в день — прекрасное средство для укрепления иммунитета. Ее полезно включать в свой рацион во время фруктовых разгрузочных дней, это помогает вывести из организма избыточный холестерин и токсические вещества.. А питательными коктейлями на основе сыворотки можно утолить голод.
Употребление витамин- минеральных комплексов
Исследования последних лет показали, что дополнительный прием витаминов и минералов (макро- и микроэлементов) играет важнейшую роль в оздоровлении организма и улучшении качества жизни. Помогают укрепить иммунитет и пищевые добавки. Растительные основы таких добавок — эхинацея, чеснок, солодка, элеутеррококк, левзея, родиола розовая, лимонник, пчелиная обножка (пыльца). Животные основы — прополис,маточное молочко, гид- ролизаты моллюсков, модифицированный хитин ракообразных Иммуноукрепляющие пищевые добавки помогают быстрее выздороветь больным, а здоровым — не заболеть.
Нужно регулярно употреблять соки, особенно в зимне-весенний период. Лучше всего свежевыжатые, но поскольку это стоит дорого, то хотя бы упакованные. Конечно, употреблять побольше сезонных овощей и фруктов. Для здоровья местные считаются более полезными (сбалансированными), чем привозные. Лучше всего фрукты и овощи идут, когда лежат на тарелке помытыми. Тогда в перерыве между делом их быстро съедят.
Пейте морсы и компоты из натуральных ягод. Используйте малину, смородину, рябину, клюкву и т.д. Укрепляет иммунитет шиповник, эхинацея, лук, чеснок, продукты пчеловодства.
Полезное пророщенное зерно
Самое полезное зерно — пророщенное! Когда зерно прорастает, в нем все полезные составляющие и витамины превращаются в свои активные формы. Пророщенное зерно увеличивает свою ценность в несколько раз! Наибольшая польза — когда у зернышка корень не более 1-2 мм.
Миндальное молочко активизирует иммунитет и благодаря великолепным питательным свойствам хорошо восстанавливает силы. Для его приготовления надо взять 50 г миндальных орехов, залить их кипятком на 10-15 минут, затем слить воду и очистить орехи от кожуры. Измельчите орехи и поварите их 10 минут в 100 г молока, охладите, процедите. Добавьте мд. Принимайте по 2-3 ст. л. в день.
Как детям справиться с инфекциями?
Очень хороший способ помочь детскому организмусправиться с инфекциям или не позволить ей захватить организм — это витаминные добавки. Дети очень любят конфеты. Для здоровья полезнее их постепенно заменить на природные аналоги конфет: курагу, изюм, папайю, чернослив, инжир, сушеные бацаны и другие фрукты. Все они-сладкие и стоят не дороже конфет, а пользы от них намного больше.
Не рекомендуется использовать для питья ту воду, которая поступает в сливной бачок в туалете. Чтобы убить все живое и опасное, воду подвергают сильному хлорированию (гиперхлорированию). Поэтому соединения хлора и других примесей (например, ржавчины) попадают в организм и, конечно, не способствуют укреплению здоровья. Поэтому для приготовления пищи и питья советуем использовать бутилированную воду или используйте качественные фильтры для воды.
Не забывайте о полноценном отдыхе
Чтобы укрепить иммунитет, надо научиться расслабляться и давать отдых своему организму. Это значит, не истязать себя каждодневными обливаниями прохладной водой, а, например, лишний часок поспать в воскресенье. Вместо вечера в ночном клубе — спокойный ужин дома. Если вести беспокойный образ жизни и пытаться успеть все, — никакие средства профилактики не помогут.
И, наконец, очень важно выбирать продукты с наименьшим содержанием консервантов, улучшителей вкуса, красителей и прочей гадости, которые засоряют наши сосуды и органы. Хорошие продукты — наименьшего срока хранения. Выбирайте самый скоропортящийся … по времени продукт.
Будьте здоровы!
