Как похудеть и очистить организм

Диета Кима Протасова великолепно подходит тем, кто может совладать со своими гастрономическими же ланиями, но не в состоянии ограничить себя в количе­стве пищи. Следуя диете Протасова, продукты мож­но потреблять в любом не только объеме (в этом ди­ета Протасова схожа с диетой Аткинса), но и в любое время суток — утром, днем, вечером, ночью. С психоло­гической точки зрения это большой плюс.

Принцип диеты Протасо­ва прост: есть как мож­но больше овощей и молочных продуктов 5-процентной жир­ности, много белка, клетчатки, которая заполняет желудок и кишечник.

Овощи можно варить или есть сырыми, делать из них са­латы. От чая и кофе можно не отказываться. Только не стоит класть в чашку сахар. И обязательно каждый день выпивать 2 литра воды.

Протяженность диеты Кима Протасова — 5 недель. Этот пе­риод можно разделить на 2 ча­сти. Первые 2 недели в ваш ра­цион должны входить только сырые овощи, разнообразные сыры и йогурты 5-процентной жирности. Разрешается съе­дать по одному вареному яйцу в день, три зеленых яблока.

Совладать с первой частью диеты бывает сложно, но даль­ше будет намного проще. Пиро­жных и шоколада уже не захо­чется, поскольку при отказе от «быстрых» углеводов начнет нормально функционировать поджелудочная железа, а с тре­тьей недели в овощно-молочное меню добавится кусок жарено­го мяса, птицы или рыбы. По­требление сыров и йогуртов в эти три недели стоит сократить. Это будет не так уж трудно, ведь теперь вы будете получать не­обходимое количество белка из мясных продуктов (блюдо не должно превышать 300 г).

Самое интересное, что, когда диета будет завер­шена, вы не захотите немедлен­но наброситься на всевозмож­ные яства, от которых были от­лучены предыдущие пять не­дель. Так что при виде «вред­ных» хлеба с маслом, пельме­ней, полуфабрикатов и жареной картошки непреодолимого же­лания все это съесть не будет. Результат от диеты Протасова вы заметите уже по прошествии первого периода диеты, а самым интенсивным образом жир нач­нет «сжигаться» в последние две недели. С этого момента про борьбу с лишним весом можно будет забыть и сосредоточить­ся на сохранении достигнутого результата , тем более что дие­ту Протасова можно повторять не раньше, чем через год. По­этому необходимость правиль­ного выхода из диеты в данном случае весьма актуальна.

По окончании диеты ос­нову вашего питания бу­дут составлять овощи и молоч­ные продукты. Часть молочных продуктов — йогурты и творог — должны быть обезжиренными (0,5-1-процентной жирности). Животные жиры по возможно­сти замените на растительные — добавляйте в салаты по 3-4 чай­ные ложки растительного мас­ла. Обязательно включите в ра­цион орехи. Для информации: в трех орехах миндаля содержит­ся 1,5 г жира. Следите, чтобы потребление жиров в день не превышало 40 г.

Обязательным блюдом на вашем столе должны стать каши: овсяная, пшенная игречневая. Кашу можно сва рить на молоке.

Овощи и фрукты по большейчасти должны быть не сладкими и некрахмалистыми, к примеру, идеально впишутся в «послепротасовское» меню груши, киви, лесные ягоды, смородина, крыжовник. От мяса отказываться не нужно, но лучше его варить. Вполне разрешены блюда из бобовых культур.

Диета Кима Протасова весьма полезный чет з похудания, поскольку приводит впорядок обмен веществ. Овощи восполняют недостаток клетчатки, витаминов и минералов. Молочные продукты дают организму достаточное количество качественно натурального белка, белок в них находится в естественной пропорции с углеводми. Также в них много кальция лактозы — сочетание, улучшающее окисление жиров в клетке,к тому же, диета ограничивает жиры но не изгоняет их совсе как многие другие диеты. Жиры необходимы организму человека -ведь без них страдают кожа, сердце, гормональная система.

В целом диета Протасоваспособствует потере жировойткани при сохранении и даженаращивании мышечной.

Не подходит она тему кого аллергия на кисло-. молочные продукты и страдающим серьезными нарушения обмена веществ.

Людям с сердечно-сосудистойнедостаточностью, гипертонией , заболеваниями почек диета не противопоказана., однакоим необходимо ограничивать жидкость, так как от большого количества воды может подняться давление. А вообще, сам диетолог советовал раз в год всем (даже тем у кого нет лишнего веса) посредством этой необременительной диеты очищать свой организм.

 https://youtu.be/BXX3P1B8FHo

https://youtu.be/H7WIP7UFLtA

https://youtu.be/jaanZY0J9KE

https://youtu.be/zwo135GqB_g

https://youtu.be/myaVdN9DKl8


Оставить комментарий