Хотелось бы вам противостоять старению? Тогда ищите занятия, пробуждающие детские чувства, — беззаботность, радость, непосредственность, гибкость и оптимизм.
ВЕРНИТЕСЬ В ДЕТСТВО
Не жалейте на это ни времени, ни сил. Почему? Да потому что эти детские качества противостоят старению.
Как показали исследования, оптимистичные и веселые люди живут дольше, оставаясь здоровыми и счастливыми.
Если вы в детстве не отличались непосредственностью и мягкостью, то выработайте в себе эти качества сейчас, разработайте свою стратегию перемен. Меняйтесь и воспитывайте в себе ребенка не откладывая.
Ребенку свойственна восторженность. Обычные вещи, вроде птичьего гнезда, приводят его в трепет. Для нас же, взрослых, такие ощущения редкость. Ученые установили, что ребенку свойственно состояние релаксации. Неудивительно, что дети, пребывая в таком состоянии, часто испытывают радость и смотрят на жизнь с оптимизмом и надеждой.
С возрастом эти качества утрачиваются, и все-таки вернуть эти прекрасные ощущения возможно. Сначала нужно расслабиться, а потом заняться чем- нибудь простым и веселым.
Быть молодым душой — значит, уметь приходить в состояние релаксации. Чтобы расслабиться, можно использовать любые методы.
Хороший массаж, выполненный специалистом, расслабляет и успокаивает освежает и взбадривает йога, общение с природой.
Освойте самое простое упражнение йоги на растяжку. Устройтесь в удобном кресле, сядьте прямо. Медленно поднимайте руки и
потянитесь вверх, к потолку. Почувствуйте растяжку во всем теле. Медленно расслабьтесь и опустите все тело.
Наклонитесь вперед, коснитесь руками пола. Снова сядьте прямо и удобно. Эта растяжка наполнит вас жизненной силой.
Расслабившись, можно заняться чем-то приятным, например, покопаться в саду, прогуляться в парке или проехаться на велосипеде.
Соберите «аптечку веселой скорой ПОМОЩИ» из того, что вас забавляет. Для этого возьмите большую сумку и собирайте в нее забавные предметы. Пусть это будет несколько любимых смешных книжек, юмористические рассказы из журналов и газет и т.д.Если фальшивый нос и мохнатые брови заставляют вас смеяться, возьмите и их. Куклы, надеваемые на руку, баночка с мыльными пузырями, комиксы тоже можно отправить в «аптечку».
Ребенку найти время для игр несложно. У взрослого человека распорядок иной. И «переменок», к сожалению, не бывает. После работы наваливаются домашние дела, да и в выходные мы постоянно заняты, так что времени для игр не остается. Именно поэтому такое время необходимо найти. Хотя бы раз в неделю найдется пара часов, которые можно отнять, скажем, у телевизора.
Игры восстанавливают жизненные силы, а играя с другими людьми, вы налаживаете прекрасные отношения.
Некоторые детские развлечения сразу дают нам почувствовать себя молодыми. Другие потребуют времени и сил, но зато и вознаградят нас сторицей.
Разучите с пятилетним малышом песенку. Как только он сможет спеть ее сам, он будет в восторге. Ребенок получает удовольствие от любого, даже самого незначительного успеха. И это прекрасно — ведь именно удовлетворенность собой лежит в основе оптимизма.
Веселее смотреть можнс только в том случае, если научиться радоваться маленькие победам. Если для вас побед* — заработать много денег, тс вас ждут разочарования. Радуйтесь тому, что у вас есті работа, что на столе есть еда и ваша жизнь станет веселее а вы оптимистичнее.
Оптимисты добиваются больших успехов в учебе и ра боте, они общительнее, у ни: больше друзей. Везет им н< больше, чем другим. Просто оптимисты рассчитывают н успех, а потому настойчивы Именно благодаря настойчиво сти им все удается.
Чтобы восстановит силы, ребенок обяза тельно должен отдыхать сре ди дня. Это в полную меру 01 носится и к взрослым. Те, кто руководствуется этим прин ципом, меньше болеют дольше живут.Если вы работали подряд к: сколько часов, передохни!; Вздремните хотя бы 15-20мшку погуляйте. Отвлекитесь на пр» ятные мелочи. И вы сразу почуствуетесебя лучше и здоровее.
НАУЧИТЕСЬ ПРОЩАТЬ
Понаблюдайте за детворой, особенно за малышами, они подскажут, как развить в себе еще од
талант — умение прощать.
Малыш, подравшись с приятелем, который отнял у него игрушку, через пять минут прощает обидчика и снова мирно играет с ним. Взрослые лее, повздорив, иногда не разговаривают годами. Происходит это по той причине, что с возрастом растет и наше самомнение. Чем больше мы судим окружающих, тем труднее нам прощать, тем выше наше самомнение. К сожалению, это не проходит бесследно. Отказывая в снисходительности другим, вы возвышаетесь в собственных глазах, но при этом теряете душевный покой. Наверное, стоит осознать, что движет обидчиком. Поняв его, вам станет легче проявить к нему снисходительность.
Помните: прощать — не значит потворствовать. Но если вы поймете его чувства, вам будет легче пожалеть и простить его, а, в конечном счете, успокоиться.
Умение прощать помогает избавиться от раздражения, депрессии, чувства тревоги.
Чувствоюмора поистине омолаживает. Оно продлевает и улучшает жизнь, и это подтверждают исследования. Чувство юмора защищает от стресса. Обладающие чувством к5мора отличаются бодростью и высокой самооценкой, легче справляются с трудностями и меньше страдают заболеваниями, связанными со стрессом. Кроме того, чувство юмора часто идет рука об руку с таким качеством, как жизнерадостность.Но чувство юмора индивидуально. Если вы не знаете, что могло бы вас развеселить, вспомните детство и своего самого веселого родственника или знакомого.Возможновспоимнанияо нем и о его шуткахпорадуют вас и сегодня.
Целебные свойства смехаподтверждены исследованиями. Смехстимулирует образование эндорфинов- гормонов радости, стимулирует иммунитет. Смейтечь от души, и у вас понизится частота сердечных сокращений, артериальное давление и мышечный тонус – вы расслабитесь.
обретите ТВОРЧЕСКИЙ НАСТРОЙ
Дайте ребенку карандаш, и он не станет терять время, сетуя на ветреную Музу, и о том, что скажут критики. Он будет рисоватьА между тем у взрослого способностей к творчеству гораздо больше, чем у детей. Даже если вы не блистали на уроках рисования и поэтому считаете себя неспособным к творчеству, вы неправы. Творчество многообразно, и способности ХОТЯ бы К одному из них есть у каждого. Попробуйте себя в вышивании, фотографии, папье-маше, скульптуре из кусочков проволоки и других подручных средств. Любое творчество делает человека открытым, покладистым, веселым и жизнерадостным, что очень полезно для психического здоровья.
Дети — великие выдумщики, причем эта способность проявляется не только в критических ситуациях. Дети фантазируют ради удовольствия. Попробуйтеи вы сочинить свою сказку, можетбыть и у вас получится даже лучше, чем в детстве. Расскажите или напишите о своей жизни. Припомните важные события и напишите о них, или расскажите о них кому-нибудь (если стесняетесь, то ребенку). Вновь возвращаясь к событиям своей жизни, мы открываем в ней новый смысл.
Общение с детьми дает почувствовать, что окружающий мир — волшебный, великолепный, волнующий. Дети не обязательно должны быть вашими собственными. Но, общаясь с детьми, будьте внимательны. Выслушивайте их. Спрашивайте, о чем они думают. Интересуйтесь их взглядами. Находясь среди детей, вы не только увидите мир их глазами, вы почуствуете себя моложе.
